重阳节帮长辈补5类食物巧养生
农历九月初九是重阳节,又称老人节,今年重阳节在新历10/21,这个日子除了有登高、赏菊等风俗外,因为九九读音与「久久」相同,有长久之意,希望老人家都能长命百岁、身体健康,也成了推行敬老崇孝节日之一。快来注意重阳节跟其他季节相比,老人家该怎么食补或是有什么养生小技巧?
秋天主「燥」,气候较为凉爽干燥,空气湿度也逐渐下降,中医观点认为燥气太过则易伤津液;肺气与秋天相应,肺主皮毛、司呼吸,因此秋天容易出现较多皮肤疾病与呼吸道疾病。而入秋后新陈代谢变慢,人体也容易有口干舌燥、喉咙干痛、排便干燥、干咳、过敏性咳嗽、肌肤敏感、干燥搔痒、泛红紧绷,甚至脱屑等现象。
滋阴润燥这样吃!
大多数深色系的食物能滋阴养血、对抗秋燥,帮助皮肤、呼吸道建筑第一道防护罩。多补充胶原蛋白的深黑色食物,如鱼皮、海参、黑木耳,与山药、白木耳、燕窝等具有黏液质及胶质的食物等可保持肌肤弹性。
1.蔬菜类:
百合、秋葵、红凤菜、菠菜、黑木耳、胡萝卜、番茄、香菇、茄子、山药、莲藕。
2.水果:
樱桃、葡萄、苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、蔓越莓、黑醋栗、秋梨(煮过降低寒性或嫩姜、冰糖)。
3.动物性蛋白质、胶质及铁质:
海参、鸡蛋、牛筋、鸡爪、猪脚筋、乌骨鸡、鱼肉鱼皮。
4.藻类:
海带、紫菜(含有丰富的碘、铁及维生素B12,是养血润肌的重要营养素)。
5.油脂类:
黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃15g)。
补肾穴位这样按!
除了食补之外,以大拇指深层按压,一次按压5秒,一个穴位各按20下,早晚至少各一次。
1.关元穴
【位置】肚脐正下方3寸(相当于四指幅併拢宽度)
【功效】关元穴意指下焦元阴元阳关藏出入之处。穴为人身元阴元阳关藏之处,多按摩此穴可帮助男女生的生殖功能。【本文来自本站】
2.太溪穴
【位置】内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。
【功效】本穴的作用以补虚为特点,可温补肾阳又可滋补肾阴,此外腰为肾之府,所以本穴也是肾虚腰痛的常用穴。
-
高血压的治疗与饮食,夏季高血压饮食
对于大多数的人来说高血压是老年人的专利,随着经济的发展,生活条件的改善,现在年轻人也越来越多会出现高血压的情况,夏季是高血压的多发季节,而且夏季对于患有高血压的朋友来说,高血压注意事项至关重要。高血压是一种慢性病,高血压的危害很大,患上高血压以后,高血压的饮...
-
下饭菜蒜香烤排骨
家里的吃货爱吃肉,尤其是嫩嫩的排骨,在家做了创新小菜蒜香烤排骨,味道香味诱人,吃的下饭,配上小菜与肉类,真是吃的太欢了。【下饭菜蒜香烤排骨】主料:排骨300g、葱10g、姜20g、蒜10g、辅料:油2g、盐1g、酱油2g、蚝油2g、料酒2g、胡椒粉1g、蒜粉1g、鱼露2g、坤博砂锅...
-
黑木耳的吃法,黑木耳6大饮食禁忌
我们都知道黑木耳有着非常高的营养价值和养生功效,很多人都喜欢在饭菜中添加黑木耳,不仅可以调味,对身体也是极有好处,可是黑木耳也有自己的禁区,如果饮食不对,对身体也会造成一定的伤害,那黑木耳的禁区是什么呢?下面就赶紧和小编一起来看一下吧。营养丰富不防雾霾“黑...
-
炒菜方法不对易致癌
我们常强调饮食要讲究对于吃什么格外注意但是经常忽略了“怎么吃”这个问题如果在炒菜时不注意就算再好的食材也可能对我们的身体造成危害四个做饭习惯增加患癌风险1、炒菜后不刷锅这是大多数懒人的通用生活习惯之一。刚炒过鸡蛋,锅里还有一些底油,没事,接着再放...