这3个动作简单易学,还能提升女性气质
说起颜值应该是很多女生都非常关注的一个问题,那么到底什么是颜值呢?看脸?是有这一点,但相对于五官的精致,足够的漂亮,气质也是一个重要原因。今天就来说一说如何用瑜伽来提升女性的气质!
有气质的女人是身材修长,在平时的行为举止上也是优雅的。今天教给你的方法绝对能让你更加优雅哦!
1、 侧角式
效果:帮助女性拉伸双腿,舒缓肌肉
首先呼气吸气,然后将右臂放置在右大腿上,缓缓举起左臂,这时候头部也看向左手臂,坚持这个动作15分钟。
再换另一边,将左臂放置再左大腿上,缓缓举起右臂,这时候头部也看向右手边,坚持这个动作15分钟。
2、斜角式
效果:去除疲劳,血液通畅
躺在瑜伽垫上,将一个抱枕放在尾骨上,再在两条腿的内侧分别放置两个枕头,以这三处为支撑点躺在上面,双腿的膝盖也分别放置于枕头之伤,脚心合拢。
支撑双手,身体向后倾斜,让脊柱还有头部都处在枕头之上保持轻松的状态,手臂可放置再身体两侧,手心向上,呼吸均匀,保持这个姿势五分钟。
3、树式
效果:改善女性平衡感,锻炼腿部和腹部的力量
身体直立,脚尖向前,双脚合并双腿没有空隙,缓慢的抬起右脚,将右脚放在左腿上,根据自身柔韧性,可放置再左腿的大腿或者小腿上,左脚站稳不要抖动,不要着急缓慢尝试。
然后双手合十,自然贴在身前,有规律的缓缓升起,当手臂完全自然伸展开来之后,保持呼气吸气,这个动作坚持一分钟,之后换做另外一边。
温馨提醒:这几个动作对于女性的气质有显著的提升,也能够减缓女性痛经的毛病,但是在月经期间不要重复做以上动作。
-
办公室瑜伽8个动作让你神清气爽一整天
一、坐姿呼吸:1.坐立于椅子上,吸气,脊背宗正,双肩放松。2.呼气,头部向左侧扭转,小腹微收,双膝尽量收紧。3.随吸气回正,呼气转向另一侧,下半身保持不动,上半身可随着头部小幅度转动。坐姿呼吸办公室瑜伽——功效:防止含胸驼背的产生,灵活颈椎、脊柱。提高精气神,增...
-
常练六个瑜伽体式,帮你塑造好身材:上篇
很多人都觉得,随着年龄的增长,女人的容颜就会像花朵一样慢慢的的凋零。但是其实这并不一定,只要我们的身体还可以动,多去锻炼运动,不仅可以吧健康一直留在我们身边,同事还可以塑造我们的完美身型。正在侵蚀我们的不是时间,而是懒怠。所以敢跟着我一起行动起来吧。为了...
-
是翘臀还是假胯宽,女性可以练习这三组瑜伽动作来改善
女生都想要拥有翘臀,可是大部分的女生都会屁股大、胯宽,一般来说胯宽主要分为以下两种,大家可以如图来区别自己到底是否为胯宽。如果是假胯宽,那么就是因为一些生活中的不良习惯造成的了,对比真胯宽,会让人感觉身材矮很多,大腿也会粗壮一些。那么这是怎么形成的呢?正...
-
睡前做瑜伽影响睡眠,这样想你就错过了瘦身保健的好时机
有的女性朋友,对于睡前之前做瑜伽有一定的疑惑,觉得在自己即将入睡之前做一些瑜伽动作,会不会影响到自己的睡眠呢?这个疑惑你可以打消了,睡前瑜伽没有什么不好,而且,它还能帮你瘦身保健呢。1.让你身心放松,减少压力感现在很多职业女性,虽然晚上是自己的时间,但是,她们的...