练瑜伽时要注意的三个事项
①控制好饮食:练瑜伽前不宜吃太饱,所以练瑜伽前2小时请不要吃东西,不要让胃有太大的负担。
②选择一个不受打扰的地点:瑜伽练习基本上不受场地限制。为了达到更好的效果,最好找一个不受打扰的地方,让自己独处,享受片刻的宁静,让心灵和身体都得到完全放松。
③选择一个方便的时间:在这段时间内,不要被其他必须做的事情分散注意力。清晨、下午或黄昏都很合适。此外,尽可能把练习瑜伽的时间固定下来,这样既能不断取得进步,也有助于形成有规律的作息,可以取得长期效果。
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