怎么样才能让胎儿快速入盆,6种运动帮到你
胎儿入盆即是胎儿进入孕妇的盆骨,能在母体中的位置固定下来,这也是属于分娩的征兆,但是如果到了相应的孕期,胎儿还是没有入盆,那么就要及时的采取措施了。可是,该怎么做才能使胎儿快速入盆呢?下面是本站小编为大家分享的6个小方法,希望可以帮到你,快跟随本站小编一起了解下吧!
1、散步:散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。
2、体操:产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
3、爬楼梯:如果所住楼层并不高,建议选择爬楼梯而非电梯。这项运动能充分锻炼女性的腿部和臀部肌肉,有利于胎宝宝入盆,加速分娩的进度。注意,在爬楼间感到疲劳一定要及时休息,最好有家人陪伴。有些女性如果医生有交待不可爬楼梯,那么最好别进行这项运动。
4、腰部运动:手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。
5、骨盆运动:双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。
6、阴部肌肉运动:仰卧,慢慢收缩阴部肌肉,同时往上收臀部,数到5后慢慢地落下,反复10次。
-
夏季孕妇分娩注意事项,三伏天孕妇出行指南
临近预产期,又是夏季最为炎热的三伏天,走几步就会热汗淋漓的节奏。孕妇三伏天想要出行有什么注意事项,下面小编就给大家几个小妙招,让你在夏季三伏天不再烦躁,轻松度过难熬三伏天。孕后期夏天气温实在太热了,人很容易处在脱水状态。对于孕妈来说,夏季更要注意及时补充...
-
顺产好还是剖腹产好,其中的利害关系可能与你想的不同
许多产妇在生产之前都会想象无数生产画面,也会纠结说到底是选择顺产还是剖腹产?小编觉得,如果有条件顺产的话,无论对产妇和孩子来讲,都是顺产的优势更多些。得到医学证实的是顺产效果肯定比剖腹产效果要好。首先顺产的费用至少比剖腹产节省一半以上,对于经济条件不...
-
产妇需知,孕妇生产前决不能进食的食物
近期,在网络上关于妈咪在生产分娩之前最尴尬的调查中,产妇大小便失禁成为榜单首位,这不仅让医学很无奈啊,同时产妇也觉得很尴尬啊。你一定不知道!其实导致产妇在分娩过程中出现尴尬局面的真正原因,居然只是孕妇在分娩之前吃了这几个食物导致的!孕妇在生产分娩前不可...
-
进产房待产需要准备些什么东西,孕妈妈穿什么衣服最好?
到了孕晚期,孕妈妈们都会准备着待产包,而待产包里装满了很多孕妈妈和婴儿用的、穿的、吃的东西。当准进产房时不能把待产包里的全部东西带进去,而是叫产妇或者陪产的家人准备需要的东西。进产房待产需要准备些什么东西孕妈妈穿什么衣服最好?记得我去年生老二时,由...