呵護頭髮,減少脫髮
常見的脫髮有脂溢性脫髮和營養不良引起的脫髮。脂溢性脫髮主要是由於皮脂腺分泌過旺所致,如精神緊張或過多的食用含脂肪多的食物等。營養不良引起的脫髮主要表現爲頭髮乾燥、細軟、鬆動、無光澤等。改善脫髮狀況,一是要注重營養的合理攝入,改善全身的營養狀況,保持心情舒暢;二是少食用辛辣刺激性食物,多食用蔬菜、水果,多吃富含蛋白質、碘、鈣及維生素含量高的食物;三是選擇適合自己的洗髮用品,在脫髮期間避免染髮和燙髮;四是經常對頭部進行按摩,保持充足的睡眠。
應採取如下措施,才能防止或者減少脫髮。
①首先要注意補充,多吃一些含鐵、鈣、鋅等和A、B、C以及含蛋白質較多的,如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等有豐富微量元素的海藻類、貝類,含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等;保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。
②精神壓力是造成脫髮的重要原因。壓抑,狀態不穩定,焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張,工作越忙碌,脫髮的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做鬆馳體操等,可消除精神疲勞。進入後,每天都應該保證有充足的,睡前用熱水泡腳不僅精力充沛更有利於頭髮的養護。
③保持頭髮的清潔。選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑,洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,洗頭的水不宜太熱或太冷,洗頭的間隔最好是2~5天,洗髮的同時需邊搓邊按摩。
④按摩頭皮。每日睡覺前和次日起牀後,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮,可改善頭皮,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭髮光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環。
⑤戒菸忌酒。吸菸會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生溼氣,引起脫髮。
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