孕期什麼時候補鈣,這個時間段最適合
我們都知道懷孕之後營養的補充就是兩個人的事情,因爲肚子裏還有個寶寶,因此孕期都會各種補。補鈣只是其中的一點,那麼你知道怎麼補纔好呢?補少了營養不夠,補多了容易造成副作用。下面就詳細去了解孕婦補鈣這事。
首先我們先了解下孕婦補鈣的動機,其實孕婦補鈣主要有兩點,第一就是孕婦自己了,平常人每個都需要補鈣更何況是孕婦呢;第二就是嬰兒也要補,鈣質是生長髮育的最佳夥伴,只有充足的鈣質才能讓寶寶的骨骼心臟等部位發育更好。
網上不少的女性朋友都在問哪個階段補鈣是最適合的,一般來說在孕婦在懷孕4個多月之後就可以補鈣了,因爲懷孕4個月之後嬰兒慢慢的進入了快速發育的階段,因此急需鈣質的補充,所以女性朋友一定要及時的補鈣。
孕婦補鈣的方式非常的多,飲食就是常見的,不少的食物都是補鈣能手,尤其是是蔬菜類的食物最多。不過孕婦在補鈣是要儘量少吃草酸含量比較多的食物,不然會影響鈣質的吸收,因此孕期少吃菠菜韭菜還有芹菜等食物,多吃一下南瓜黃瓜。當然水果中也有不少草酸含量比較多的食物,比如說橘子無花果還有李子等等,這些最好少吃。
不少的孕婦都會透過熬湯來補鈣,常見的就是骨頭湯。那麼你知道嗎?其實骨頭湯的鈣含量並不高,根本無法爲孕婦提供所需,而且在喝湯的同時也導致了脂肪的攝入。脂肪是會影響孕婦對鈣質的吸收,因爲它會在腸道中跟鈣發生反應形成難融的物質,因此影響了吸收。
孕期補鈣千萬不要盲目,不但不能過量而且在補鈣之後最好是多出去曬曬太陽。陽光可以促進不少的維生素D,這是一種可以加快鈣元素吸收的營養,因此孕婦已經每天都去室外活動活動。
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