熬夜時怎麼做面板不受傷
多喝水+運動
多喝水
平時晚上不敢喝水,是因爲怕出現浮腫,但熬夜時例外,若完全不喝水,體內代謝會更加慢,集中力、記憶力變差,工作根本沒效率。
正確喝水 熬夜感覺口乾舌燥之時,就表示肌膚要喝水了。先含一含再吞下,讓口腔被水充分滋潤最易解渴,不要一下子咕嚕咕嚕喝太多,這樣易吞入過多空氣而導致脹氣。
睡前30分鐘減量 睡前30~60分鐘時飲水量要開始減少,睡前先上廁所,避免水分囤積到腿和臉上,從而形成浮腫。
運動
熬夜的JM爲了提神總喜歡喝咖啡,殊不知它會消耗體內的維生素B,反而讓你更虛弱。
Tips:每隔1小時就起來走動走動或做5分鐘的伸展運動,就能促進血液循環,使頭腦變得清醒,順便再點些眼藥水,舒緩眼部疲勞後再繼續工作。
工作完成了 洗澡去
到底是熬夜前洗,還是第二天早上洗好呢?其實最佳洗澡時間,應該是睡前。
Tips:睡前透過洗澡可以放鬆心情,使肌肉和關節放鬆,有鎮定,安眠的功效。
敷面膜
肌膚在睡眠時纔會進行修復工程,因此將面膜延後至睡前敷,能發揮更好的效果。
Tips:選擇以玻尿酸、甘油等吸水型保溼劑爲主的保溼面膜,可達到高度補水的效果,也可選擇含有維生素C的美白麪膜,改善黯沉膚色。
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