吃哪種維生素可以美白
吃哪種維生素可以美白呢?飲食是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維生素C、蛋白質和礦物質、維生素A都是美白肌膚的優質營養來源。因此,在食用含有這些成分的蔬果時,最好以生食爲主,如果不能生食,就以煮湯的方式進食。另外,富含維生素A的食物可以配合油來烹調,這樣更有利於吸收。
維生素C可以提高免疫力,美白潤膚,保護血液,許多水果蔬菜中含有VC,如果純粹服用維生素C營養品,最好不要長期服用,對身體不好。
檸檬含豐富的維生素C,被美容界視爲製作美白護膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養品,檸檬更是其中不可或缺的主角,由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維生素C外,檸檬還含有維生素A、B1、B2及PP,不僅有美白功效,對面板中已形成的黑色素也有淡化作用。
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
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