如何減小肚子,小編分享減肥經驗
由於現在人們生活水平的提高,長期坐在電腦前辦公,小肚子不知不覺就膨脹了起來。凸出的肥肉讓我們十分苦惱?如何減小肚子,下面小編跟大家分享減肥經驗。
如何減小肚子
首先要想消滅小肚子上的贅肉,每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。
其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子,順時針100下,逆時針100下,雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下,然後拍打肚皮,每天晚上堅持8到十分鐘。
再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上,記住每天堅持。
還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐,根據各人體質,但最少不少於20下。
每天晚上睡前做四十個仰臥起坐,早上起來跑步,很管用哦,不過一定要堅持下來。
可以適當的飲食和適當運動,少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物;運動以有氧運動爲主,可以消耗脂肪
晚上睡覺前可以平躺在牀上,擡起雙腿與身體成90度,然後慢慢把雙腿放下,放下的過程越久越好,最好就是邊放邊停留5-10秒,每天重複10次,剛開始可以先3次,然後同志慢慢增加次數。
最後就是抽時間做鄭多燕腹部減肥操,每天至少做一套。
如何減小肚子
如何減小肚子,小編跟大家分享減肥經驗還不錯吧。注意以上運動根據自己的時間和喜好,至少選擇一樣,然後每天堅持,總有一天小肚子上的贅肉會離你而去。
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