最有效的快速減肥方法,你來看了就再也不會放棄你的體重
當我們吃過多能量高的食品時,會慢慢發胖,經過控制飲食,運動等減肥方式後,體型會慢慢瘦回來。那些能量含量較高營養低的食品其實要少吃,那麼,有沒有能很好衡量食物營養價值高的標準呢?答案是:有,小編要介紹的最有效的快速減肥方法就是飲食均衡法。
一、每天應攝入的熱量
減肥的女性每天攝入熱量爲1000~1200千卡/天,男性爲1200~1600千卡/天,或比原來習慣攝入的能量低300~500千卡。
最有效的快速減肥方法
二、少吃零食多喝白開水
你要少吃零食,少食油炸食品,少吃鹽;減少點心和加餐,控制食慾,七分飽即可。儘量採用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調方法,用少量油炒菜,養成飲用白水和茶水的習慣。
三、減脂再減重
許多年輕女性在追求窈窕的外型之餘,往往是隻注意到體重的下降,再加上不正確的減重觀念,常常是減重不減脂,靠著節食在短期內減重,其實大部分只是消耗肌肉與水分,只要飲食恢復正常後,回覆最快的便是脂肪,同時也容易造成基礎代謝率的變化,導致下一次更難減重。
最有效的快速減肥方法
以上就是最有效的快速減肥方法介紹了,這些方法看起來簡單,但是要堅持下去卻不是那麼容易,千萬不要三天打魚兩天曬網,一定要有頑強的意志力。
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