夏天最好的減肥方法,夏季減肥食譜
夏天最快的減肥方法一
游泳
游泳屬於夏季的季節性減肥的運動之一。水能夠有效的消耗人體的熱量,且導熱係數比空氣大26倍。人在水中散失的熱量同在相同溫度的空氣裏散熱要快20多倍。遊100米所消耗的100千卡熱能,相當於跑步400米,騎車1000米,或者滑冰1500米。而且游泳有水波浪在人體表皮進行着摩擦,可以讓面板得到更多的放鬆和休息。往往經常游泳的人都有着光潔、柔軟的面板。最好是在室內游泳,可以有效的抵抗紫外線的傷害,如果是在室外游泳記得做好防曬工作哦。
夏天最好的減肥方法
夏天最快的減肥方法二
爬山
到郊區去吧,那兒氣溫至少低二度甚至更高,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動,而在夏季,爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
夏天最快的減肥方法三
飯後散步
去附近的公園散步,在城市更重尾氣排放高溫浴下,公園裏有水、有樹、會帶來一絲涼意,除去浮躁的心緒,夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
夏天最快的減肥方法四
忙裏偷閒一杯茶
減肥也不一定是要假期或者下班後去運動,在上班的過程中泡一杯茶,既可以清神解渴,又可以解乏減肥,一舉兩得。在辦公室工作的白領們,更要忙裏偷閒飲上一杯茶。
夏季減肥食譜
燉海帶
做法:將排骨剁成小塊,海帶切成方塊,放入鍋中,加水煮開,撇去浮沫,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火燉至排骨熟爛,用食鹽調味即可。
海帶含有硫酸多糖,能清除附着在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。另外,海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素。海帶所含的熱量較低,因此是減肥的理想食品。
黑木耳豆腐湯
做法:木耳泡發後洗淨,豆腐切片,兩者一起放入鍋中,加入雞湯和鹽燉煮,10分鐘後即可食用。
木耳能夠清除影藏在血液中的熱毒,並具有涼血滋潤、補氣活血的功效。黑木耳中有着較強吸附力的植物膠質,它能把人體消化系統內的雜質清出體外,達到清潔腸胃的作用
醋溜綠豆芽
做法:將綠豆芽洗淨,用沸水快速燙一下,在涼水中浸泡後撈起瀝乾水分。花椒在油鍋內炸焦,去掉花椒,放入蔥花熗鍋,放入綠豆芽,加鹽、糖、醋、味精翻炒,最後用溼澱粉勾芡即可。
中醫認爲,綠豆可解百毒,能幫助清除體內毒物,促進機體的正常代謝。
胡蘿蔔燉牛肉
做法:牛肉洗淨切塊,燙去血水;胡蘿蔔洗淨削皮,切成滾刀塊。將胡蘿蔔和牛肉一同放入鍋中,用大火煮開後,加入調料轉中火煮至牛肉熟軟即可。
胡蘿蔔是有效的解毒物質,與體內的汞離子結合後,能降低血液中汞離子的濃度,加速汞離子的排出。另外,其所含的琥珀酸鉀,有助於防止血管硬化,降低膽固醇。
香炸花椰菜
做法:花椰菜切成小朵,洗淨,放入雞蛋、生粉攪勻。燒熱油鍋,放入花椰菜,炸至金黃後撈起。鍋內留油,放入姜、紅椒,放入炸好的華彩,調入椒鹽、味精、蔥花炒透,淋入麻油即可。
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,減少心臟病和中風的危險。同時,它還能使血管壁加強,對肥胖及水腫皆有改善功效。
菠菜拌豆乾
夏天最好的減肥方法
做法:菠菜洗淨,用開水焯燙,撈出瀝乾水分,切碎。豆乾切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙醬油調味。將菠菜和豆乾混合,加入調味料拌勻即可。
菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒,防治便祕,對排毒減肥作用明顯。另外菠菜含有大量抗氧化劑,具有抗衰老,促進細胞繁殖的作用,女人常吃可以容光煥發。
夏天最好的減肥方法:夏季減肥要把握好尺度,不是光靠節食就可以的,在適當少吃的同時要營養均衡,結合適度的運動,才能夠快速減肥。上面小編給大家介紹了夏季減肥的最快方法,趕緊行動吧。記得推薦給你的小夥伴們哦!
-
苦瓜清脂減肥,苦瓜這樣吃有減肥功效
苦瓜減肥法其實苦瓜最好的減肥方法是生吃苦瓜,因爲這樣可以保證不讓苦瓜的營養物質流失。苦瓜紫薯“甜甜圈”我們將準備好的紫薯切除小塊,用微波爐或者蒸鍋煮熟。將煮熟的紫薯搗碎加入蜂蜜調味。隨後將新鮮的苦瓜清洗乾淨,切掉頭尾掏出裏面的瓜籽洗乾淨,用熱水浸泡...
-
易瘦體質減肥法,養成易瘦體質的必備方法
爲了減肥瘦身,人們往往會花費大量的時間與精力,但是對於究竟如何減肥卻還是會感到迷惑。其實想要健康的瘦身,最佳的方式就是養成易瘦體質,讓自己不容易發胖哦!那麼下面我們就一起了解下養成易瘦體質必備的六個好習慣吧!Tip1:早餐一定要吃卡路里燃燒的能量來源於每天...
-
減肥最有效的方法,健康減肥的方法
...
-
如何可以快速減肥,16個小妙招快速瘦身
對於很多女性朋友來說,減肥是一件很想實現的目標,做了很多努力,但是效果卻不那麼好,這可能是方法不正確。那麼,大家知道如何可以快速減肥嗎?下面小編就爲大家詳細介紹一下。如何可以快速減肥如何可以快速減肥1、淋浴瘦身法沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實,只要...