二個運動減肥誤區,讓你減肥得不償失
很多的女性選擇運動減肥方法,爲什麼自己不能成功減肥呢?都說每天運動半個小時,可以甩掉脂肪,改變身材。然而,你每天揮汗如雨地鍛鍊,身上的贅肉卻紋絲未動。這到底是怎麼回事呢?也許正是以下的幾個運動誤區,讓你的減肥事業遭受失敗哦。
誤區一:追求“量”不顧“式”
高強度運動可能會燃燒大量脂肪,但是專家表示,如果你健身過程中懶散地抓着扶手,鍛鍊到的肌肉就會變少,消耗的熱量也會大打折扣。因此,運動時注意身體姿勢非常重要。
專家表示,力量訓練的姿勢也很關鍵。站立舉啞鈴,每半小時能多消耗熱量50卡路里。保持良好姿勢還有助於吸入更多的氧氣,感覺健身更輕鬆。
誤區二:補充水份不足
對運動而言,補充水份無疑非常重要。人體每個細胞離開水都無法正常工作,運動時不及時補充水份,疲勞感就會更快產生,鍛鍊則會更吃力。
研究發現,脫水時,健身者每組力量訓練中重複動作會減少3~5次。專家建議,運動前1~2小時應及時補充水份。另外,運動中及運動後也要小口慢慢補充一定的水份。專家建議運動前2小時慢慢喝點水。
我們讓大家明白爲何不能運動減肥成功,大家一定要了解我們這裏介紹的減肥知識哦!幫助大家完美自己的身材哦!怎麼可以不瞭解呢?
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處。
-
不用節食 不用鍛鍊,能把體重減輕到100公斤以下 推薦收藏起來。
在減肥過程中,胖友會有一個困惑,明明天天不怎麼吃飯,還有堅持鍛鍊,怎麼偏偏就沒有掉秤呢?事實上不掉秤也不是一件壞事。因爲上秤時所稱得到的這個體重數字其實就是身體組織(如骨骼,肌肉,脂肪和水分)等身體組織的總和。意思是:脂肪少、肌肉多、甚至體重沒有變化,都是成...
-
上班族要如何才能減肥
下蹲伸展運動:1秒1次,連續5次。上拍手,伸向後背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直雙手在上方拍手後,再將手往背後拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習。左右鐘擺運動:左右腳各做30次.股關節的左右運動是不可少的!從腳尖開始放鬆,將腳隨意的左右擺動,...
-
如何減肥最有效,做到這幾點你就離成功不遠了
在現在的社會,物資充足,產能過剩,食物是我們最不缺少的東西,正因爲太容易得到,導致現在社會的肥胖率大幅度增加,又因爲現代審美的變化,在中國女性更加追求纖細的身材,國外雖然對纖瘦的身材並沒有過分追求,但是他們認爲擁有健美的肌肉更能體現一個女人的魅力所在。因此無...
-
什麼是正確的運動方式——有氧燃脂減肥法。
每天堅持運動,就能有效的減肥,那麼如何運動才能夠有效果呢?無需行動就可以達到減肥的效果嗎?今天我們就來給大家講一講。在日常生活中,很多人會出現這樣一個問題:明明不需要做運動,但體重還是控制不住,這樣的情況很可能是因爲你沒有掌握正確的運動方法。我們先來了解...