女性減肥運動身體不適怎麼辦,改變這三點讓減肥不再是挑戰
現代人爲了追求健康,爲了穿上好看的衣服,都在拼命的減肥,但要是真的一旦進入了減肥階段,我想有一部分小夥伴會出現這種情況,就是因爲平時沒有運動的習慣,所以經常是運動沒幾天,身體就會出現各種不適,有的乾脆直接大病一場,不知道你有沒有這種情況,反正我就是這樣的人,一開始我覺得這是湊巧,但是之後反反覆覆的才發現,就是自己的體質太差了,所以一運動身體就不舒服,也愛生病。
其實這倒也不怪我們自己,因爲運動所需要的消耗確實是很大的,一開始是糖原參與,隨後是蛋白質和脂肪,而每一次的運動都是身體的一次又一次的破壞和自我修復,如果你運動的強度過大,那麼可能身體還會出現痠痛的情況,所以,對於體質不好、平時沒有運動習慣的人來說,剛開始的運動確實是很容易生病。那麼應該怎麼辦呢?
1、難度不要太大
一開始的運動不要給自己定太高的目標,也不要讓自己進行難度較大的訓練,尤其是對於體質不好的人來說,一定要循序漸進的進行,慢慢地增加難度,可能一開始減肥沒有什麼成效,但這卻是給身體一個嘗試的時間,一定要對自己有耐心。
2、飲食營養
在飲食上一定要注意營養,關於吃的東西、做法都是十分重要的,想要減肥可不是什麼都不吃,而是要適當的補充蛋白,這樣纔會讓身體可以執行下去。因爲豬肉、羊肉脂肪還是較高的,在減肥期間儘量不要吃這些,建議吃雞蛋、雞胸肉、牛肉等等,這些蛋白量高而且吃起來也不會發胖。
3、維生素的攝入
除了以上兩點,補充維生素也是重要的,不僅可以提高我們的抵抗力還可以讓身體的狀態漸入佳境,建議只需要每天保證果蔬的攝入量即可,實在不行可以補充含片。
如果你做到了上面的幾點,那麼在減肥期間出現的問題應該是不大的,也希望你能早日瘦下來~
-
什麼是正確的運動方式——有氧燃脂減肥法。
每天堅持運動,就能有效的減肥,那麼如何運動才能夠有效果呢?無需行動就可以達到減肥的效果嗎?今天我們就來給大家講一講。在日常生活中,很多人會出現這樣一個問題:明明不需要做運動,但體重還是控制不住,這樣的情況很可能是因爲你沒有掌握正確的運動方法。我們先來了解...
-
喝蜂蜜有什麼好處,消除大餐後的積食!
經常聽說女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用與功效是什麼呢?其實蜂蜜的作用有很多的,不過大多數的人只認爲蜂蜜具有美容養顏的功效,其實蜂蜜遠遠不止這點功效與作用呢,下面小編就來爲大家詳細介紹!喝蜂蜜有什麼好處1、恢復疲勞,尤其是熬夜後在所有的天然食品...
-
過午不食的壞處有哪些,過午不食真的能減肥嗎
過午不食這個說法來源於佛教,僧侶一般沒有太多的體力勞動,每餐吃完飯後就主要是打坐修行,爲了保持頭腦清醒不至於昏昏沉沉法。南懷瑾居士就曾經說過他過午不食的經驗:訓練了很久才從三碗飯減到了半碗飯,最後戒掉完全不吃是最難的。甚至還用吃幾粒花生米的方法,才終於...
-
三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要透過節食或運動來減肥的話,往往會因爲無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能...