減肥好方法,不吃晚飯能減肥嗎?女性減肥吃什麼?
許多減肥人士都會秉承着一個觀點,就是晚上不吃飯就能夠減肥。可能一開始的時候,許多人還能挺一挺餓一下肚子,但是堅持不了多久就立刻回到了吃晚飯的隊伍當中,甚至是比之前還要能吃了,那麼最後也就悄悄地胖起來了。
那麼,網上流傳的晚上不吃飯就能減肥到底是真是假?不吃晚餐真的能減肥嗎?接下來就讓我們一起來了解一下。
一、不吃晚飯能減肥嗎
1、容易長胖
可能有的人會說某某某晚上不吃飯就能瘦,沒錯,因爲少吃一頓就會減少熱量的攝入,但如果是這麼說的話,每天不吃不喝豈不是更瘦?
所以,不吃晚飯不能減肥,而且還很容易出現反彈。如果說真的想減肥的話,建議最好是可以控制一天的總熱量,然後一日三餐不要吃的太飽,但一定要顧及到食物的營養健康。
2、不能長壽
之前網上還流傳說不吃晚飯能夠長壽,但要注意的是,這個結論得出的基礎有個關鍵點,那就是動物實驗,我們可不是實驗中的小白鼠,我們人類的生活也並不是像小白鼠一樣。
3、不能排出毒素
像是排尿、排便這些都是正常的代謝產物,真跟晚上吃沒吃飯沒有關係,況且身體也沒有毒素可排啊,面對這些謠言,千萬不能相信。
二、不吃晚飯的後果
如果你真的堅持不吃晚飯一個月,可能你會發現一個完全不同的自己。可能是精神狀態不佳、面色憔悴……其實這些都是正常的,因爲我們需要一日三餐來給身體提供補給,如果沒有適當的補充,難免身體不受影響。
時間長了,還會影響到腸胃健康以及造成內分泌失調等等。
三、吃什麼可以減肥
要說到吃什麼可以減肥?其實倒不是說是吃什麼食物可以減肥,而是吃的方式要選對。這裏告訴大家一些訣竅。選擇食物方面可以選擇蔬菜多一些,主食少一些,再配合上適量的蛋白質就可以了。
-
上班沒時間鍛鍊該怎麼減肥,這五個改善幫你減脂速度翻倍
減肥的人最關心的是如何加快減肥速度,畢竟過年了人家笑我這麼多年胖了,真讓我自卑。有減肥的朋友紛紛表態,不是不想減肥,而是減肥的速度太慢,恢復的速度太快,真的沒有耐心減肥重量。事實上現代社會幾乎每個人都有浮躁和焦慮的心理,似乎很多人都想過一夜暴富、一夜減肥...
-
你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來說,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裏,小雪要說的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...
-
常用的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康
【導讀】常用的鍼灸減肥方法有哪些?現在利用傳統中醫來減肥的方法越來越多了,鍼灸減肥就是其中的一種。那麼常用的鍼灸減肥方法都有哪些呢?下面小編就爲大家介紹幾種常見的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康哦!常用的鍼灸減肥方法鍼灸減肥在古籍醫着上雖然並沒有記載,...
-
專業教練傳授減肥小妙招
1、在水中快走美國運動心理學專家瑪麗。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字,叫做“在泥濘中衝浪”。這個方法聽起來很容易做到,但嘗試之後就會發現,要完成這項運動,付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法,因爲人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍。因此,在做...