什麼食品減肥,你我來探究
什麼食品減肥
如果你喜歡吃水果
減肥可以吃蘋果來減肥,蘋果吃了有飽腹感,不會覺得餓,餓了又吃也沒關係,不會長胖的。
酸奶也是很好的減肥品,但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也沒有那麼好的效果(我一般都吃天友的雙歧酸奶,玻璃瓶的,也有通便的效果)
然後就是全麥麪包,多吃粗糧也可以減肥
如果吃了太油膩的東西,可以喝普洱茶,也幫助油脂分解
嘴饞是可以嚼嚼無糖口香糖
還有就是晚上早點睡,
1.可以防止在晚上想吃東西時難以控制
2.晚上睡覺可以將身體排毒,千萬不可以熬通宵,對面板也不好
什麼食品減肥
然後一日三餐的安排:
早上可以隨便吃,不會長胖,反而可以使午餐時不會吃太多(切記不要吃油炸類或是麪食),吃點營養的
午餐吃個8分飽,記住飯後站半小時
晚餐最好不吃米飯,喝點蔬菜湯,水果,酸奶都可以
8點之後堅決不再進食
如果有便祕,可以在早上起來時喝杯蜂蜜水,多喝酸奶也可以防止便祕
每天至少要有一次排便,排便是排出身體內的廢物,對面板的好壞也是至關重要的。
如果節食減肥,速度會很快,但是反彈的速度也快,因爲減掉的多半是水分,如果恢復正常飲食,體重自然會回升。
運動減肥會比較累,但是運動減肥適量是好的,多了會使自己對運動產生恐懼或是逃避心裏,所以不要過度。
節食+運動是最好的
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