怎樣吃得飽飽又能瘦身
一、喝大量的水
魚魚除了喝銀耳湯,再推薦的就是水!
1)每天起牀後,洗完牙 ̄喝一大杯溫水
2)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)
二、美容銀耳湯,減肥妙方
就是知道銀耳湯對面板好,吃了一個月,感覺還不錯!
其實魚魚當初吃銀耳湯是想美容的,喝銀耳湯期間,早晚都有喝決明子茶的,不知道哪個在起作用,但17天(09年2月1號 ̄09年2月17號)下來瘦了大概7斤左右。
喝銀耳湯不需要擔心營養不良的,因爲人體屬需四分之三的營養,銀耳都能提供。
魚魚在喝銀耳湯期間,喝各式粥、湯之類的比較多。平時都要吃飽,並且早飯一定要吃飽!因爲“不吃早飯,那會讓你們沒到中午就會很餓 ̄因爲要減肥,中午又不能多吃,所以一天到晚都處在飢餓裏 ̄ ̄很難受的 ̄ ̄”魚魚一般是燒餅油條搭配雞蛋或者選擇各式鹹泡飯(要煮的很透)。中午就只吃銀耳湯,由於銀耳湯煮的稠稠的,很壓餓 ̄ ̄而且在還沒感覺到餓的12點吃的,所以一般要到下午2點纔會覺得餓。然後晚飯也要正常吃。
三、糖質攝取要適量
水果與甜食同爲單純糖質,吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個爲限。
四、限制零食
魚魚減肥期間沒碰過任何零食哦,要瘦身肯定要忍得住的!就該選擇一些健康低脂的食物。
魚魚平時常常吃的食物以下:
各式粥湯、豆腐、魚類、豆芽、紫菜、番茄、雞蛋、麪條,青菜類的吃得少點。
由於不喜歡吃幹米飯,就把米和蔬菜豆腐一起煮着吃。
五、循序漸進健康減肥
減肥要慢慢的減,不能急於求成,而且要堅持!
魚魚連續喝了1個月的銀耳湯,室友被她說心動了,跟着一起喝湯,結果2天就投降了,再也不喝了:)
還有就是要做適量的運動,魚魚住在11樓,從不坐電梯,每天爬樓梯 ̄每天至少來回2趟!
好了,看了魚魚的減肥心得,你是不是也心動呢?
心動就甘快行動吧!
不過要注意,減肥一定要健康合理,循序漸進,持之以恆哦!
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