有哪些減肥食譜能飽腹還有營養又不長胖,這種食物可以放心吃
想到了一句話“胖的人喝涼水都會長胖”,減肥確實是一件比較痛苦的事情,但是還是很多人前赴後繼,因爲肥胖容易產生很多疾病,像三高等慢性病,都是對身體不好的。想減肥的朋友,在飲食上尤爲注意,基本上成了吃草動物,平時油膩的食物不會嘗,更有甚者會節食,每頓只吃幾小口飯。其實,適量的鍛鍊加上合適的飲食,瘦下去並沒有那麼難。哪些食物滿足飽腹、有營養還能不長胖呢?一起來看一下吧!
第一:雞胸肉
雞胸肉是減肥的首選,高蛋白低脂肪,我想沒有比它更合適的食物了。關鍵是它的口感順滑,做法非常多樣,即使不減肥我也特別愛吃它,雞胸肉炒土豆片,特別下飯。所以不要再把雞胸肉用水煮了,無油炸雞米花、小炒雞柳通通來一遍,不僅能瘦身,還能增肌哦!
第二:蘋果
不知道大家有沒有發現,蘋果真的是特別管飽的水果,吃一個蘋果,大半天都不會感到餓。蘋果中含有可溶性膳食纖維,有句話是“一天一蘋果,醫生遠離我”,可見蘋果的營養價值得到廣泛認可。而且我們吃蘋果的速度比較慢,很容易產生飽腹感,完全不用擔心長胖。
第三:牛奶
奶製品特別健康,而且有營養,蛋白質含量豐富,喝牛奶不用擔心長胖的問題,而且多喝一些對身體有好處。像純牛奶、酸奶都是可以選擇的,牛奶的品牌比較多,我們還是選擇大品牌的比較好。
其實,減肥不能光靠嘴,還要邁開腿,這樣才能不長胖。攝入的熱量小於消耗的能量就可以,所以在飲食方面吃的清淡些就可以。不用每天蔬菜沙拉加水果,選擇低脂肉都是可以的。
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