秋季瘦身的6大祕訣
祕訣1:發現沒有,你的餐具大小其實也決定着你的飯量多少。
越小的碗喝盤子會讓你吃得越少,而大碗公只會讓你吃得超多、所以,儘量用小一點的餐具吧,它們可以讓你吃得少一點,但又有極強的心理滿足感。
祕訣2:飲食不規律是很容易造成肥胖。
瘦人們可是從來都不會飽一頓飢一頓,他們都有很良好的飲食規律,按時吃飯,並且食量穩定。所以從今天開始,改掉你漏吃早餐或晚餐的習慣吧,按時吃飯會讓你不容易發胖。
祕訣3:如何選擇食物也是一種技術,會選的人就不容易胖。
如果你常吃的是體積小但熱量卻極高的食物,那麼你極有可能是個胖子,因爲這種食物熱量高還不易飽。所以要減肥,最好選擇體積大熱量小的食物,比如水果,蔬菜等,它們熱量低還易飽。
祕訣4:飲料也是減肥者需要多多注意的地方。
很多時候我們會因爲飲料而導致減肥失敗。選擇中藥茶可以幫助你瘦下來,所含的生物素不僅能有效的抑制脂肪生成,同時還能加速已有脂肪的消耗和燃燒,有助瘦身。
祕訣5:吃貨容易胖,不止是因爲吃得多,而且還因爲吃得廣。
食物的種類越多,你發胖的機率就越高。瘦人們在保證了營養均衡的前提下,都會盡量減少食物種類,因爲對新鮮的食物總會有莫名的好胃口,所以儘量固定你的飲食種類吧。
祕訣6:要減肥,就一定要常常稱體重。
時刻知道自己體重多少,更容易讓你維持住好身材。因爲一旦發現體重有增加的跡象,就會自覺的開始減肥。
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