在洗澡中減肥的小竅門
Tips1 泡澡前後的注意事項 泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間,而且飯後一個半小時以上再泡澡較爲適宜。出浴後要休息一下,用吸水性強的浴巾包裹身體,再擦上減肥霜,留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。
Tips2 泡澡的最佳時間 泡澡最主要的功能是促進身體血液循環以及代謝功能,然而要泡多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定!一般來說,先浸泡在水中5分鐘左右,讓毛細孔全部開啟,清除毛細污垢,讓身體完全放鬆。然後,再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鐘左右後,讓放鬆的身體離開浴缸。如此反覆地循環纔可以達到減肥的效果。
Tips3 理想中的減肥水位 想要發揮減肥效果的水位,大約是在心臟以下、相當於將身體的一半泡在浴缸裏的程度,這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果,泡完後全身會大量流汗。
Tips4 薑汁泡澡浴古傳最佳減肥法 利用老薑熬燉的薑汁,取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中,泡個15-20分鐘,可以促使血液循環加速、末梢血管活絡,消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗。
Tips5 簡易按摩效果更顯著 在泡澡的時候,如果搭配着簡單的肢體伸展與按摩動作,例如擡擡腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部,及腿部等任何可減肥的地方,可以讓效果更爲顯著。
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