常見女性減肥食物大全
現在很多人爲了身材亦或是爲了身體健康都會減肥,但是市面上的減肥產品讓人無法放心,那麼能不能用中醫的方法來幫助我們減肥呢?小編推薦幾種重量級減肥食物,既健康又能清楚體內脂肪,不用激烈運動,更不用節食,吃吃就能輕鬆瘦下來!而且特別適合於夏天食用哦!趕緊來看看,怎麼吃也不會胖,輕鬆享“瘦”!
陳皮
本品爲芸香科植物橘及其栽培變種的乾燥成熟果皮。藥材分爲“陳皮”和“廣陳皮”。採摘成熟果實,剝取果皮,曬乾或低溫乾燥。性味苦、辛,溫。歸肺、脾經。功能理氣健脾,燥溼化痰。用於胸脘脹滿,食少吐瀉,咳嗽痰多。
赤小豆
性味甘酸平,入脾、心、小腸經,具有較好的利尿消腫、解毒作用。《食療本草》雲:“久食瘦人”。應用赤小豆減肥,對伴有水腫的肥胖症效果尤佳。
燕麥
燕麥是一種營養價值很高的食品,特別是對現在的上班族來說,是理想的減肥食品。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析,中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%,脂肪8.5%,還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素,燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
白朮茯苓湯
白朮、茯苓、大腹皮各12克,枳實、白芥子、防己、杏仁各9克,冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克,法夏6克,陳皮5克,地骨皮10克。每日1劑,水煎服,早晚各服1次,連續服用1個月。對脾虛痰盛型肥胖者的減肥效果尤其明顯。
黃芪白朮湯
黃芪15克,白朮10克,防己6克,炙甘草9克,生薑6克,大棗4枚。水煎服,每日2次。不僅能有效降低體重,減小腹圍,而且能明顯降低體內總膽固醇和甘油三酯的含量,尤其是對肌肉結實型肥胖症的治療更爲理想。
荷葉
性味甘澀平,入脾經,是很好的清暑藥物。有人曾用幹荷葉每日煎湯代茶飲或煮粥喝,連服3個月後,體重降低,並有顯着的降血脂作用。
決明子
決明子爲豆科植物決明的成熟種子,亦稱爲草決明。《神農本草經》記載決明子性甘苦微寒,歸肝、膽、腎三經,具有清肝明目,潤腸通便,降脂瘦身的功能,可用於頭痛眩暈,目赤昏花,大便祕結等,近年來臨牀上又用於病的治療。
魚肉
魚類是最理想的肉類減肥食品之一,它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸,對降低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。當然,清蒸魚更是減肥MM的最佳選擇,這樣也是最能儲存魚肉營養的烹調方法。
螺旋藻
螺旋藻是一類低等植物,屬於藍藻門,顫藻科。它們與細菌一樣,細胞內沒有真正的細胞核,所以又稱藍細菌。藍藻的細胞結構原始,且非常簡單,是地球上最早出現的光合生物,在這個星球上已生存了35億年。
丹蔘牛角湯
丹蔘20克,水牛角15克,黃芪15克,首烏15克,茵陳15克,澤瀉10克,山楂10克,防己9克,白芷9克,川芎9克,仙靈脾6克,生大黃3克。水煎服,每日2次。對單純性肥胖效果尤爲顯著。
白朮黃柏湯
白朮、黃柏、荷葉、蒼朮、牛膝、薏苡仁、黃芪、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,水煎服。肥胖同時伴有高血壓、高脂血症者服用,效果尤爲明顯。
海帶
研究表明,海帶是最有利於減肥的水產品。海帶含有大量的碘元素,而補充足夠的碘元是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。另外,海帶所含的熱量也是非常低的,用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦!
柚子
柚子是獨一無二的最利於減肥的水果之一。柚子不僅所含的糖分較低,還富含大量能消除便祕的纖維素,是排毒瘦身的最佳水果。研究表明,每天可以吃1-3柚子可以達到最理想的瘦身效果,當然,飯前吃減肥效果更好哦!
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