喝水都會長胖,真的是這樣嗎
喝水都會長胖,真是這樣嗎?爲什麼又有些人怎麼吃都胖不了?實際上,喝水當然不會使人肥胖,這只是人們的一種調侃罷了。從理論上講,影響人們體形的是“收入”與“支出”之間是否平衡。所謂“收入”是指人體攝入的能量,主要從飲食方面獲得;“支出”則是指人體消耗的能量。在維持人體的正常生理需求之餘,過多的脂肪、蛋白質和碳水化合物會轉化爲能量,然後以脂肪的形式儲存下來。這是造成一個人肥胖的主要原因和機制。
但肥胖的病因十分複雜,目前研究認爲是遺傳與生活環境因素共同作用的結果。有的肥胖發病是遺傳因素起主要作用,這就是我們經常提到的喝口涼水都長胖的人。這樣的人往往攜帶引起肥胖的遺傳基因,其家族人羣有肥胖的傾向,稱爲體質性肥胖。另外,肥胖還與生活習慣及生活方式有關。如每日進餐的總量大,喜歡吃油膩食物和甜食,活動量少等。
現在很多女性朋友,雖然正餐很注意控制食量,但往往在其他時間進食很多油炸、甜膩的零食。每天實際攝入熱量很大,但卻給自己造成一種“吃得很少”的假象。
那麼,對於那些體質性肥胖的患者,還需要控制飲食嗎?
這是當然的,對於這些容易發胖的人,我們主張不僅要控制飲食。而且要嚴格控制飲食。每天的飲食要定時定量,儘量清淡,可多食一些蔬菜。避免飲食量過大,少吃過甜過膩、煎炸的食物。否則,隨着年齡的增加,肥胖的程度也可能增加。到了中年以後,將面臨糖尿病、高血壓、血脂異常,甚至冠心病、腦血管意外等種種疾病的困擾。
另外,每天保持足夠的運動量也是必不可少的。堅持不懈的運動不僅可消耗掉身體多餘的能量,預防或減輕肥胖,還可以強健肌肉,預防骨質疏鬆,提高生活質量。
至於那些“怎麼吃都不胖”的人,就像人羣中有高矮美醜之分一樣,不同人的物質代謝率也是不同的。這些人除了少部分是胃腸疾病引起消化吸收不良外,多數人是由於脂肪分解代謝率較高,而使過多的熱量被消耗掉所致。對他們可以不必過分強調控制飲食。不過,人的基礎代謝率隨着年齡增加有減慢的趨勢,所以這些人在少年和青年時代可能偏瘦,但到了一定年齡段以後也有肥胖的可能,所以也不能養成“胡吃海喝”的習慣。
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