每天多睡一小時的減肥祕訣
睡眠,是最經濟實惠的減肥方法。過去人們總認爲吃得多、睡得多是導致肥胖的重要原因。但據美國媒體近日報道,科學家發現,規律的睡眠有助於解決體重超標的問題。
法國國家健康和醫學研究院的科學家在對本國居民的調查中發現,如果一個人連續兩天平均只睡4個小時,那麼體內飢餓激素的水平就會升高一倍,而體內調節脂肪含量和食慾的激素分泌也會減少。
研究人員用了13年時間,追蹤研究了大約500名年齡在27-40歲之間的成年人。調查期間,女性受試者每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時,男性受試者則從7.1小時減至6.9小時。
與此同時,這些人的體重平均增加了5磅(約合2.27公斤)。每晚睡眠時間少於6小時者,體重增加得最多。研究人員指出,不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
美國約翰斯?霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家稱,每天多睡一個小時,兒童肥胖症的發病率就會降低9%。此外,缺少睡眠,還會出現抑鬱,導致過敏。
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