讓你快速變瘦的減肥小祕訣
速減式進食
減肥是需要慢慢來的。每天少攝入100卡(而不是一下子就減少500卡),對身體來說是可接受的,也是比較容易堅持下去的。應該在減少100卡熱量的飲食習慣形成之後,在此基礎上再逐步降低熱量的攝入。如此一年平均下來,減下的熱量的攝入量也相當可觀。
天天奶製品
奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陳代謝速度。如果你決定減肥了,如果你已經每天減少500卡的熱量攝入,那麼,只要你再同時每天食用酸奶3次,堅持下去,3個月後你減掉的脂肪量就會比那些只減少卡路里攝入量的人要多得多。
餐前一蘋果
適當而有規律的運動和均衡的飲食當然是減肥者必須要堅持的,如果能在每餐之前吃個蘋果,瘦身的效果就更會出人意料哦。蘋果中含有豐富的膳食纖維,它們會爲你帶來飽足感,大大減少你的進食慾望。
小吃代替主食
如果要保持身材,那麼寧願叫兩份小吃也不能叫上一份大餐。小吃花樣多,水果沙拉、蔬菜湯......吃上幾樣就讓你特有滿足感——瞧,麼多種美味都吃到了。而主食則不同,麪食、米飯等吃不了多少卻已大大增加你的卡路里攝入量了。
拒絕白色食品
發麪圈、土豆、麪包、米飯......這些讓你發胖的食物有什麼共同點呢?首先,它們都是含熱量極高的食品;其次,它們那是白色的食物!把橙色、綠色、紅色或其他色彩多樣而明亮的蔬菜和水果裝進餐盤吧,它們不僅悅目,還給你健康——更少熱量、更多纖維!
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改變飲食習慣5天就能瘦1圈
1、挑剔地吃披薩外出吃西餐的時候,只吃披薩的餡料部分,不吃底層和外皮。你能減少攝入熱量:150卡路里。2、包餃子或者做其他肉餡的時候,儘量選用精肉。多加一點蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一點肉。3、換一個小的紅酒杯儘量選小的酒杯吧。不要以爲酒、特別是...
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減肥瘦身與胃病關係
醫院消化內科熊枝繁主任醫師說,咖啡和濃茶裏含有咖啡鹼,她經常空腹喝此類飲料,嚴重損害胃粘膜,最後導致了消化性胃潰瘍的發生。如果胃潰瘍長期反覆發作,有可能導致胃癌。一向以身材苗條引以爲豪的王女士怎麼也沒想到,因愛美不當減肥,最後“減”出了胃潰瘍。昨日,在某醫...
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三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要透過節食或運動來減肥的話,往往會因爲無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能...
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8個不可取的減肥方法
減肥,是每個女性都關心的話題。但是,錯誤的減肥方法會讓你的瘦身大失效。下面,小編來教你如何減肥,遠離錯誤的減肥法,就能輕鬆獲得立竿見影的瘦身效果哦!失敗減肥法一:採用極端減肥法過度節食、催吐法、服用利尿劑等等都是非常極端且危險的減肥方法。苗條身材是所有女...