這樣吃甜點讓你不發胖
鬆餅、甜甜圈、脆餅乾
這些餅乾類食物看似是高卡路里的,實則不然。這些食物可以充當早餐,因爲它們很能夠使人滿足,有助於你一天的精力充沛。千萬不要跳過早餐不吃,不然的話你在午餐的時候就會狼吞虎嚥了。
甜甜圈、鬆餅和脆餅乾的卡路里當然比雞蛋和蘋果要高,所以吃這些食物的時候最好不要再搭配甜果汁或者牛奶了,一杯蔬菜汁是最好的選擇。
快餐
快餐常常跟體重增加聯繫起來,因爲我們愛吃的快餐食物常常是高脂高熱量的。偶爾吃過漢堡和薯條並不會損害你的減肥計劃。但是,假如你常常在外面吃快餐的話,你就需要好好注意自己的快餐食物了。
選擇去皮的雞肉,沙拉不要加過多的醬料,薯條加咖喱醬和水果凍糕都是很好的快餐選擇。一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里,但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。
在快餐廳,儘量少吃油炸食物,也不要選擇燻肉。
蘸醬
蘸醬是卡路里的寄生場所,當我們吃薯條的時候蘸一下蕃茄甜醬,卡路里就增加了。其實蘸醬的卡路里是由區別的,當你蘸兩勺洋蔥醬的時候,你增加了60-90卡路里。假如你蘸的是無脂豆醬的話,你只是增加了15-50卡路里。
甜點:高熱量食物可以吃哦!
好想吃香濃的巧克力哦,可是,這熱量......快來看看:吃巧克力不胖的最佳時段。
想吃高熱量食品?可以!留到12點以後吧,傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到凌晨2點之間進食最不容易發胖。 隱祕高熱量食物逐個點
解密:因爲符合人體生物鐘的緣故。夜裏,脈搏和體溫開始降下來,吸收功能減弱,自然吃什麼都不長肉了!但是這種方法對身體還是有一定的影響,生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能,一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。長時間如此,則會引起精神不振。
推薦竅門:平時還可以透過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分,全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了。但水果也不能多吃,否則也會面臨“大胃”的危險。所以關鍵祕訣就是維生素+蛋白質,外加些運動,接下去就等着自己的體重往下降吧!
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