男士啤酒肚危害大,小心加速衰老
有人說,“啤酒肚”是營養過剩導致,也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明,“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關,就像女性肥胖從臀部開始一樣,男性的脂肪大部分會儲存於腹部。 啤酒肚的危害極大,不僅影響美觀,更重要的是它嚴重威脅到男性健康,男性減肥,必需引起男士和他們伴侶的足夠重視!
男士啤酒肚危害大 小心加速衰老
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係。例如,挺着啤酒肚的男性得高血壓的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常見。啤酒肚會造成多種疾病,男性減肥瘦身刻不容緩。
爲什麼腹部肥胖有這麼大危害呢?其它部位的肥胖也是這樣的嗎?美國聖路易斯華盛頓大學的一項研究發現,臀部肥胖的人與腹部肥胖的人,體內所含膽固醇不同。臀部肥胖、腰圍不粗者體內的高密度脂蛋白膽固醇含量高,這種膽固醇被認爲是有益的,能防治心臟病。而肚子大、臀部小的人,此類膽固醇含量就低,得心臟病的可能性就大。
告別“啤酒肚”自我鍛鍊法
專家介紹,要想消除“啤酒肚”,要長期堅持體育鍛煉:
1.仰臥,雙腳併攏,上擡10釐米,保持約10秒鐘再把雙腳放下,重複做50次。
2.仰臥,雙腳併攏,膝關節變屈,雙手交叉放置腦後,頭部略向上擡,視線投向自己的膝部,做仰臥起坐50 次。
3.彎腰:可以把一把黃豆撒在屋內的地板上,然後彎腰每次拾起一粒黃豆放在盒中。拾起一百粒黃豆,彎腰100次。
4.轉臂:身體放鬆、直立,兩腿自然叉開、與肩同寬、呼吸均勻。兩臂向前平舉,從左至右順時針方向劃圓圈,然後再反方向劃圓圈,左右各做50次。本文來自本站
減掉“啤酒肚”請試中藥食療
用材及烹調方法如下:
食品材料爲:水芹菜200克、鯽魚1條(約1斤重)、姜少許。中藥材料爲:制香附5克、砂仁5克、懷山藥3克、枳棋子3克。製作方法爲,將魚刨淨鱗、去內臟後洗淨,用生油起鍋,煎至微黃約八分熟後待用。將芹菜及各種藥材先用10碗水煮沸20分鐘,然後加入鯽魚同煲約兩小時即可。若無水芹菜,單用鯽魚也可。煲好的湯根據個人口味適當進行調味。
-
拔罐減肥的常用方法,這樣減肥更健康
【導讀】拔罐減肥的常用方法有哪些?拔罐減肥利用了傳統中醫當中的拔罐的方法,它有着極好的減肥效果,但是可能很多人並不太瞭解拔罐減肥吧。下面小編就來給大家講講拔罐減肥的常用方法,這樣減肥更健康哦!拔罐減肥的常用方法隨着人們生活水平的提高,肥胖的人日益增多...
-
九個瑜伽強效瘦腿,讓你修長雙腿立刻顯現
MM夏季瘦腿,不容刻緩,瘦腿法多種多樣,以下是小編推介強效瘦腿法,九個瑜伽體式,讓你的雙腿立刻變得更苗條。想擁有修長雙腿,試一試強效瘦腿法,九個瑜伽體式,讓你修長雙腿立刻顯現哦。 動作1:坐姿,雙腿併攏,雙手扶住雙腿慢慢向上擡起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,...
-
但是吸脂減肥會反彈嗎,有風險嗎
都說減肥是女人一生的事業,其實也確實如此。任何年齡的女性都有一顆想要減肥的心。爲了保持好的體形,他們已經嘗試了很多次,但是他們仍然在尋找最有效的減肥方式。減肥需要時間和毅力,而且是一個非常艱難的過程,所以很多人會走捷徑,選擇吸脂。所謂脂,其實就是在面板上...
-
注意,你是減肥還是減壽
脂肪不是越少越好減肥的人往往對脂肪深惡痛絕:奶,要低脂甚至脫脂才喝;肉,不敢多吃一點點......但脂肪作爲人體的三大主要營養素之一,其實也是不可缺乏的。結構功能脂肪是人體必要的構成物質,包括每個細胞的膜,都基本上是由脂肪作爲主要結構的。可以說,沒有脂肪,便沒有了...