適合腰部與腿部的減肥方法
很多的女性需要纖細的腰部,完美的雙腿,但是大家知道怎麼擁有這樣的結果嗎?時至今日,女人們除了想瘦,最想擁有的就是“柔韌”了,“二戰結束之吻”中水兵擁吻女護士的經典畫面的人都能想達到女主角那樣的狀態——被男友輕摟後腰,身體向後彎曲,左側小腿微微擡起,像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。
1.腰部練習
坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,腳後跟放在大腿根部,身體保持正面向前,右手舒展放在右腿上,左手伸展向身體右側彎曲。
保證與身體在同一個側面,讓腰部感覺到充分拉伸,保持10秒鐘,然後復位,換方向再做。這個動作也能鍛鍊大腿內側的柔韌性,經常練習可使女性的氣質更加高貴優雅。
2.腿部練習
腿的柔韌性鍛鍊應該是多方位的,首先是腿部前側股四頭肌的放鬆。身體挺直站立,左手扶在一個支撐點上,右手向後拉住右側的腳踝,使右側大腿與地面垂直,腳後跟貼住臀部,左側腿部伸直。保持這個姿勢25秒鐘以上,然後換腿做。
大腿後側的練習有很多方法。腿部伸直向後,把腳背放在與大腿根部同高的支點上,另一側的腿部伸直,保持上半身的挺拔姿態,保持15秒鐘,然後換腿再做。
只要愛美的女性,可以學會我們介紹的運動減肥方法,找到美好的結果很簡單哦!
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