塑造完美腿部的運動減肥方法
如何才能擁有完美的雙腿呢?不明白的女性,爲何不學習我們的減肥方法呢?你是否羨慕模特們修長纖細的四肢,無贅肉紙片般的骨感身材呢?
BYEBYE大象腿
瘦大腿運動:
1.站立,眼看前方,開啟雙腿,略比肩寬,雙腳膝蓋稍稍向外,雙手握拳放在兩側。像坐在透明的椅子上一樣,彎曲你的膝蓋,降低臀部,雙手向前舉,平行於地面。然後再慢慢上身,伸直雙腿。重複動作。
2.雙手放在腰間,左腿向前跨出一步,右腿在後,腳尖踮地,腰背挺直,目視前方。彎曲膝蓋,使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角,而左大腿與右小腿平行於地面。重複數次後,換另一邊重複。
瘦大腿食物:
番茄、海苔、芝麻、花生、香蕉、芹菜。
BYEBYE蘿蔔腿
瘦小腿運動:
1.先側臥後按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;兩腿併攏,小腿、腳尖用力繃緊。擡腿,用力擡至極限,另一側腿保持不動;還原,反覆做5次。換方向側臥,重複動作。
2.每晚臨睡前抽出一點點時間就可以,半坐在椅子上,右腳置於左膝上。雙手疊放按住右腳踝,用力下壓3秒鐘。接着同法由腳踝至小腿肚進行按摩,然後換左腳按摩。
瘦小腿食物:
冬瓜、薏米、番茄、蘋果、菠菜、山藥。
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