臀部減肥的方法,這些方法能讓你塑造出翹翹臀
近年來人們對健康的重視越來越大,中醫穴位減肥按摩也日益盛行,穴位按摩不但能按出健康,同樣他也能塑造出翹翹臀,穴位按摩臀部減肥方法就是一個爲廣大美女們量身定造必備良方。
想穿上性感短褲,選擇好的臀部減肥方法勢在必行,不想自己的夏季失去“光彩”,那就一起來學學我推薦的穴位按摩的臀部減肥方法吧,天天按按,天天都享“瘦”,相信這個夏季你不會再無精打采了。
穴位按摩臀部減肥方法適用於所有的體制,即使體制再不好,只要減輕力度即可。
如:體質虛弱且肌膚較易過敏的人,再小的刺激往往也受不了,此時可利用舊牙刷以按摩的方式來刺激穴位。
臀部減肥的方法
第一步按壓殷門穴(屬足太陽膀胱經)
殷門穴:下肢,臀橫紋與膝蓋後窩橫紋連線中點稍微向上1橫指寬,在承扶穴下6寸處。
按摩方法:雙手環住大腿,除拇指外的其他手指以略感疼痛的力度按壓殷門穴3分鐘,以局部感到酸脹並向上下放射爲佳。
功效:能促進氣血循環、祛風除溼,消腫瘦臀、瘦腿,可輔助治療股部炎症、腰背疼痛、下肢癱瘓、坐骨神經痛等。
第二步推揉秩邊穴(屬足太陽膀胱經)
秩邊穴:臀部,平第4骶後孔,尾骨端旁開3寸。 按摩方法:兩手中指以略感疼痛的力度按揉兩側秩邊穴約3分鐘,以局部有酸脹感爲佳。
功效:可輔助治療小便不利、便祕、痔瘡、腰骶痛、下肢痿痹。
第三步按揉承扶穴(屬足太陽膀胱經)
承扶穴:臀線底端橫紋的正中央。
按摩方法:用雙手食指、中指、無名指指肚垂直按壓承扶穴5秒,然後向上提臀部 ,才能充分達到效果,重複做50次,有輕微擡高臀部的感覺爲佳。
功效:可以防止臀部下垂,收緊臀部,阻止贅肉堆積,對臀部具有減肥作用,可輔助治療腰骶臀部疼痛、坐骨神經痛、臀肌不發達、痔瘡、便祕等。
美臀必知的穴位
肥大的臀部簡直是女孩子們的噩夢,不但給人一種壯碩的感覺,還會使你的體型變得臃腫,中醫穴位減肥如何瘦臀部?有幾個瘦臀部的關鍵穴位可以幫你打造迷人美臀。
工作的壓力,快節奏的生活,讓人的精神長期處於緊張狀態,重壓之下,久而久之,體內氣血執行不暢,導致下半身血液循環不良,出現浮腫的狀況。
取穴:環跳穴
位置:環跳穴位於臀外側部,在股骨大轉子後方凹陷處。如果站着臀部繃着勁,兩個臀部最窪的地方大約進去10cm深的位置就是環跳穴。
基本手法:揉、按。
按摩次數:揉或按30~50次。
功效:環跳穴是足少陽膽經的經穴,穴近髖關節,按摩此穴可改善血液循環,促進血液循環,減少下身脂肪堆積,消除下身水腫,防止臀部下垂。
爲了強化胃腸功能,我們可以
1、對中脘(在上腹部,前正中線上,臍中上4寸)和水分(在上腹部,前正中線上,臍中上1寸)兩個穴位進行壓迫和摩擦,中脘可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙,並能提高脂肪的分解作用。而水分穴可以促進入體代謝,具有排除全身多餘水分的效果。
2、對石門(在下腹部,前正中線上,臍中下3寸)進行壓迫與摩擦。對提高胰臟機能很有效。
臀部減肥的方法
3、將雙手除大拇指以外的四指重疊,以肚臍爲中心,在臍周圍沿順時針方向畫圓,並適度摩擦。這樣可以刺激大橫(在腹中部,臍中旁開4寸)和天樞(在腹中部,臍中旁開2寸),對解決便祕很有效。
4、腹部椎拿。左右交替從兩肋向肚臍推壓雙手,然後振動雙手。腹部推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。
溫馨提示,以上動作爲一套。仰臥,雙膝輕屈連續3遍。
臀部要怎麼減肥呢?近年來越來越多人重視健康,中醫穴位減肥按摩也日益盛行,上面給大家介紹了臀部減肥的方法,穴位按摩臀部減肥方法就是一個爲廣大美女們量身定造必備良方。希望這些方法能讓你塑造出翹翹臀。
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