瘦小腿的5種祕籍
一、跳繩,跳繩不僅能幫助身體塑形,還能有效運動小腿,幫助減少小腿堆積脂肪,不過利用做運動來幫助瘦腿,還需要持之以恆,可別有頭無尾,這樣當然看不到什麼成效。
二、躺牀上將雙腿上舉,睡覺前或者沒事時躺在牀上將兩腳上舉,雙腳交替勾起、繃直。這個動作可以改善腿部的血液循環,促進血液迴流,預防靜脈曲張。
三、對腿部進行按摩,偶爾沒事時可要對腿部進行一下按摩,或者揉捏,可隨時隨地進行。這樣可以幫助促進腿部血液循環。
四、泡腳,泡腳不僅能幫助減肥、保健、養生、護腎,還能有效的幫助緩解因水腫而導致下身肥胖的作用。建議睡覺前泡個熱水腳。
五、多吃可幫助身體利水食物,據瞭解大多美眉都是因爲下身肥胖導致雙腿粗壯,建議多食用一些可以幫助身體利水的食物,幫助消除因身體水腫而引起的肥胖。
-
瘦臀最有效的方法有哪些
瘦臀最有效方法瘦臀最有效方法一:美化臀形這個臀部減肥運動可收縮臀部肌肉,強化腰力及腿力。對消除大腿兩側的肥肉尤其有效,能創造有弧度的美腿。雙腿靠攏,立正站好,面向前方,雙手叉腰。單腿輕輕向前跨出單腿輕輕向前跨出,兩膝成90度彎曲。先吸口氣,再邊吐氣邊回到動作...
-
冬日流行的彩妝瓷娃娃臉
冬日美妝:“裝嫩”似乎是已經成爲一種時尚,雖然我們不能阻擋衰老的來臨,但是我們只要掌握薄透粉嫩的輕感上妝技巧,就能做可愛女生!Step1.必不可缺的妝前保養1.面膜是最佳的急救明星,其中片狀面膜既方便又高效,而泥狀或膏狀的塗抹式面膜由於對肌膚的抓着力較好,會帶來清...
-
胖臉變小的按摩手法
大餅臉圓臉一直困擾着你,不願打針吃藥怕副作用,更不想手術瘦臉。可是精緻的小臉又讓人羨慕,不但羨慕別人了,拯救你的胖臉還得靠你的雙手。一、瘦臉的穴道按摩1、手法:按法,摩法,拍法。2、次數:有節奏地按摩10次左右,每次停留2~3秒。3、穴點:攢竹、四白、太陽、下關攢竹功...
-
仰臥起坐瘦腰的方法
仰臥起坐瘦腰法教練提示:1、呼吸提示:動作過程中,起的狀態(用力狀態)呼氣,退力狀態時吸氣。在應用仰臥起坐瘦腰法的同時,注意用腹式呼吸:腹式呼吸,有助於收緊腹橫跡它的要點是:靜坐,呼吸時胸腔不要開啟,透過腹腔吸氣,吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收,充分吸氣再深呼出,...