腹部快速減肥的五方法
方法一:
做法:分開雙腳,雙手平放在身體的兩側,擡起腰部,30次爲1組,共做4組。
方法二:
做法:仰臥在牀上或者瑜伽墊上,然後擡腿,30個爲1組,共做4組。
方法三:
做法:平躺在地面上,後背儘量緊貼着地面,然後彎曲膝蓋向胸部的方向拉伸,同時注意慢慢地擡頭,伸直胳膊放在身體的兩側,慢慢伸直腿部並且擡起,注意保持在45度角的位置,接着伸直雙手手臂,快速地上下運動50次,在休息30秒後,再做50次。
方法四:
做法:放鬆身體,仰臥在牀上,雙手平方,雙腿放在健身球上,以平衡固定身體,然後彎曲雙手扶在耳後,集中力度放在前腹的位置,再用力起坐,同時注意呼氣,以拉近腹肌,保持這個動作2秒鐘,再慢慢地放鬆,使得身體回到仰臥的姿勢。
方法五:
做法:仰臥在牀上,左手支着頭,右手扶着牀,腳尖向下,腳跟向上,綣起另一隻腳,注意速度要慢些,每條腿做20個,最後一個在擡起後停留片刻,再換另一條腿做,20個爲1組,共做4組。
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