10個讓腿變粗的壞習慣
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10個讓腿變粗的壞習慣 你有幾個呢?
1、飯後經常坐
2、喜歡翹腳
3、不喜歡做運動或討厭走路的人
4、站一整天后沒有適時按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、愛喝冷飲
7、常穿不合腳的鞋走路
8、喜歡吃重口味食物
9、站姿不正確,或習慣把重心放在某一邊
10、有便祕困擾,卻也不調整飲食和作習來解決問題
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KO壞習慣的8個大原則
1、良好的生活習慣是基礎,更搭配合理的早餐,能讓你一天都精神充沛,幹勁十足。
2、踝關節,膝關節,股關節都要用力纔是正確的走路方法,用正確的姿勢走路是打造美腿的關鍵。
3、在搭乘公車時,正好可以爲肌肉做伸展運動,堅持一段時間後,就能出現明顯的效果了。
4、有效的散步,這是最簡單有效的燃脂有氧運動了,要點是:首先走路姿勢一定要正確,時間要在30分鐘以上。
5、保持正確的坐姿,雙腿靠攏,背部挺直,養成良好的習慣後,慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。
6、伸展運動,長久坐或站時,要適時地伸展一下肢體,讓肌肉和關節放鬆一下,對美體很有功效哦!
7、每日舒適的泡澡非常有益健康,不僅可以消除疲勞,還能加速下半身的循環,達到減肥功效。
8、腿部的按摩,另外告訴你一個小TIPS:在泡過澡後進行腿部按摩可以消除浮腫,而且會事半功倍哦!
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