什麼運動可以瘦腿,試試這幾種
小細腿是大部分妹子的夢想,她們都想着穿上短裙短褲往大路一站瞬間可以引來無數羨慕的眼光。然而隨着久坐加上懶得去運動的生活讓自己的腿部越來越粗壯了。因爲無數的女性都想着怎麼快速的去瘦腿,其實瘦腿很簡單,下面就給大家介紹幾招。
1. 游泳
想要擁有小長腿那麼多去遊游泳吧。小編建議選擇蛙泳瘦腿。因爲蛙泳主要就是依靠大腿用力的蹬,那麼大腿上面的贅肉就會慢慢的被消耗掉。所以蛙泳是瘦腿妹子比作的運動。
2. 瑜伽瘦腿
我們都知道瑜伽是瘦身的主選運動,那麼怎麼做瑜伽才能瘦腿呢?試試單腳站立的方式吧。首先就是選擇一隻腳站立,另外一隻腳往後擡起,手臂透過肩部往後抓住擡起的腳,保持十秒中即可。
3. 跳跳繩
其實健身房中就由不少的跳繩達人,這是因爲跳繩消耗的熱量比較多而且比較快。一般來說跳繩一個小時就可以消耗八百多的卡路里,長期跳繩就會讓腿部越來越細。
4. 自行車瘦腿
想要瘦腿就要多騎騎車,因爲經常騎車不但會當腿部的脂肪燃燒,而且爬坡越陡腿部脂肪燃燒就越快。因此女性朋友出門不要在坐車了,直接刷輛小黃車奔跑吧。當然你也可以試試空中蹬自行車。
5. 弓步運動瘦腿
這項運動主要的發力點都是腿部,瘦腿效果好而且做起來非常容易。首先就是左腳直接往前面邁出一步,然後就是上半身慢慢的往下壓,等到大小腿的內角形成90度即可。同時雙手拇指交叉掌心向外慢慢往頭頂拉。保持這個動作15妙鍾,最後換人。其實這個運動主要可以讓大腿後側的肌肉呈現出完美的線條。
其實大象腿真的非常的可怕,想要瘦身的小朋友最好是多練練以上運動。
-
瘦腿方法有哪些
既然幹什麼都有捷徑,那麼瘦腿和美腿有更快捷的方式嗎?其實還是有的,只是你不曾得知,下面小編介紹能讓你美腿的10大捷徑,讓你能快速擁有纖細美腿。1、減肥鹽做腿部按摩從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反...
-
2分鐘成就性感美背
背部容易贅肉囤積,姿勢長期不良是一個很大的原因。首先應該調整平時坐姿,走路、站立姿勢,再配合下面這套糾正操,就能事半功倍!首先糾正脊柱彎曲!兩腿略微分開,雙手叉腰。吸氣,緩慢將脊椎向後彎曲,收縮臀部的肌肉。呼吸的同時,把手掌放在腳掌上,頸部向後放鬆。做完以後,咱們...
-
10個小竅門打造美人細腰
謹記這些規則和小技巧,它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多......1、多喝水,少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分,尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下...
-
牛奶+豆腐,夏日四招瘦出美人細腰
初夏四招瘦出纖細美腰第一招:美食妙招如果在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食慾,午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖,則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧!牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥...