簡易拉伸操立馬擁有S身材

你是不是很討厭長期陷在沙發椅裏的難看臀部、慵懶無力的腰部，還有動不動就圓肩駝背的上半身姿態?想擁有S身材嗎?那就快來試試這套簡易拉伸操吧。

這套動作只有簡簡單單幾招，完全不需要輔助訓練器械，只要你堅持做下去，就會讓你的腰身挺拔，氣質優雅。別看姿勢簡單，但是能讓我們全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能運動到，而且非常柔和。

step1

身體直立，背部要挺直，全身肌肉拉緊，雙手水平舉，慢慢的吸氣再呼氣，調整好呼吸，保持1分鐘。

step2

保持呼吸節奏，雙手慢慢上舉，緊貼耳朵合攏。保持1分鐘，想着我們的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。

step3

保持平衡與呼吸，擡起大腿，收縮小腿，讓腳底緊貼着膝蓋內側。這個過程比較難，剛開始可能做不好，堅持一星期後，平衡與呼吸就都能掌握了。

step4

手臂要儘量貼着耳朵伸直，不要彎曲，否則拉伸上肢就沒有效果了。