怎麼樣瘦臀才最有效
運動瘦臀STEP 1:
兩手在尾骨的位置稍稍用力按壓,然後以畫圈的方式在尾骨周圍進行按摩,這樣進行的目的是能夠加快下半身的血液流通,對於局部減肥非常有效果。
怎樣運動瘦臀?——STEP 2:
一條腿高擡至椅子上,然後用手指的力量捏住整個臀部,輕輕按壓,使得臀部比較硬實的肌肉能夠鬆軟下來,同時也有利於下半身肌肉的柔軟,是個局部減肥的好方法。
怎樣運動瘦臀?——STEP 3:
還是用手指的力量捏住臀部,然後慢慢向上做提升運動,有助於防止臀部下垂,保持良好形態,美體瘦身。
怎樣運動瘦臀?——STEP 4:
稍稍彎下腰,然後兩手握拳,輕輕敲打尾骨靠下的位置,目的是讓下半身的廢物排出,讓細胞能夠更好地被淋巴吸收,趕快做做這個可以提臀的動作吧。
怎樣運動瘦臀?——STEP 5:
做什麼運動可以提臀?我的減肥經驗是一條腿高擡至椅子上,然後用兩手捏住大腿內側,左手向上,右手向下,兩手不同方向地進行拿捏按摩。
怎樣運動瘦臀?——STEP 6:
用兩手的大拇指按住大腿內側的中心位置,稍稍用一點力按壓3秒鐘左右,然後大拇指的位置慢慢向大腿根部移動,一邊移動一邊施力進行按摩。
怎樣運動瘦臀?——STEP 7:
這個步驟與STEP 5差不多,不過是在大腿外側進行的。兩手分別向不同的方向進行按摩,有效防止橘皮現象的產生,也有利於排出大腿的廢物,是個腿部減肥的好方法。
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