快速瘦身不反彈的飲食
一、食物容器小
在日本,盛裝食物的容器很小,這樣盛的東西也就少了,這樣往往很容易給人一種錯覺,“已經吃了很多了,不能再吃了”,這樣對於控制人的食慾以及食量非常有幫助。
二、米飯作爲主食
在日本,米飯是主食,再配合一些蔬菜、魚類或者豆腐之類,不僅能夠均衡人體的營養,而且很容易讓人產生飽腹感,往往很少吃麪包或者西餅,這樣就更容易瘦下來。
三、飯後喝茶
日本茶道源自中國,很多日本人都把喝茶作爲每天必做的事情。喝茶不僅僅是物質享受,更可以養生。日本的很多女性甚至會偏愛茶療減肥法,每天飯後喝上兩杯古香草減肥茶,可以充分抑制腸胃對油脂因子的吸收,排毒減肥更健康。此外,透過茶葉減肥更能起到很好的美容功效。
四、五類食物必吃
日本的大部分料理都是以魚類、豆類、稻穀類、蔬菜以及水果五類食物爲主,熱量低,而且菜式多種多樣,這樣既可以享受美味,又有助於減肥。
五、吃好每一頓早餐
在日本,一日三餐中的早餐是最重要的,日本家庭的早餐都是非常豐富有營養的。而且早餐對於健康與減肥是非常有利的,吃好早餐有助於控制人體在下一頓的時候多吃,從而控制人的食慾以及食量,達到減肥的目的。
六、製作方式簡單
日本的家庭一般都是自行烹煮高湯作爲調味,主要的原料是海藻、豆腐或者魚類等,這些食物不僅營養豐富,而且熱量也低,此外還更容易讓人產生飽腹感,這些高湯一般不添加任何的調味品,既健康又減肥。
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