好的飲食習慣可以給大家好身材
好的飲食習慣可以給大家好身材,但是不正確的必然給女性不好的身材哦!所以大家要明白下面的介紹哦!
1.晚餐不當
很多人因時間原因,習慣早餐、中餐吃得簡單,一到晚上,家人團聚,時 間充裕,於是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌,而這樣的安排並不科學。
因爲食物在體內 消化後,一部分進入血液形成血脂,傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峯, 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上,久之,人便肥胖起來。
2.吃糖過多
過去人們普遍認爲,食物中的脂肪是導致肥胖的主要因素。其實脂肪所提 供的熱量不會很快促進體內脂肪的合成,而脂肪要分解時產生的甘油還可抑制脂肪的儲 存堆積。
食糖不但易於吸收,而且能增強促進脂肪生成所需酶的活性,並能刺激具有促進脂肪合成作用的胰島素的分泌,從而使脂肪蓄積。
3.偏食
偏食能導致營養攝取方面的不平衡,使一些營養素缺乏。就目前所知,缺乏B 族維生素便能導致肥胖。因爲B族維生素能使脂肪變爲能量,而導致B族維生素不足的 原因是與現代生活方式有關。
食物精細化,不僅米、面加工過於精細,瓜果、蔬菜的攝 入量也不足。參與脂肪代謝的B族維生素主要有B1、B2、B6等,這些維生素主要 存在於糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中。
完美的身材對女性很重要,但是好的飲食習慣也是必須要養成的哦!相信大家知道怎麼做哦!
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