減肥期間吃什麼好,幾種營養減脂食物絕對讓你意想不到
對於想要減肥的愛美人士來說,在飲食方面一定要注意,如果不知道哪些食物對身體有好處,哪些食物對身體不好,而胡亂的去吃的話,那麼就很容易吃虧了。一般來說減肥期間要想吃的健康,一定要多吃蔬菜,蔬菜的量是一定要足夠的,大概一個成年人每天要吃500g左右的蔬菜,不只是單一的食物,最好是各色各類的蔬菜哦。但是如何選擇呢?其實關於蔬菜的小祕密也有不少,如果你掌握了一些,那麼絕對會讓你吃的健康。
1、茄子
減肥期間最好是吃茄子,因爲茄子的脂肪幾乎沒有,而碳水也是很少,如果你吃100g的茄子,實際上的熱量也只有25千卡而已,但是建議最好選擇清蒸,不然放太多的油就做不到這一點了。
2、生薑
對於一些時常感覺到噁心的人,像是妊娠反應較大的女性,選擇服用生薑是最好的緩解方式。
3、韭菜
韭菜可沒有壯陽的功效,但是因爲其中含有大量的纖維,能夠讓腸道更加的通暢,所以對於便祕的人羣來說是非常友好的。
4、辣椒
吃辣椒並不會長痘,所以你可以放心吃。
5、西蘭花
西蘭花中的維生素種類比較多,而且鈣含量也很高,所以經常吃是對身體很好的。
6、大白菜
大白菜裏的維C是很多的,而且比檸檬還要高,所以要想補充維C,就得選它。
7、毛豆
毛豆的鈣含量和蛋白都是非常高的,另外其中還有一些膳食纖維,所以你可以把它當零食,而且還是很健康的零食呢~
8、胡蘿蔔
相信我你要想護膚就別吃太多的胡蘿蔔汁,雖然這不會影響到健康,但要是你堅持每天喝胡蘿蔔汁,你便會發現自己不久就變成了“小黃人”。
-
十大減肥蔬菜排行榜,看吃什麼蔬菜減肥最快
減肥蔬菜:第一名——冬瓜冬瓜的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。第二名——西紅柿西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高...
-
女性不能不看的午餐減肥食譜
想要找到完美的身材,一定要看看我們介紹的午餐減肥食譜哦!絕對是美味的選擇哦!午餐減肥食譜以蔬菜與水果爲主,輔以必要的蛋白質及維生素,在保證基礎營養的同時,可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效,同時還可以有效地減輕體重3~7公斤。水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用...
-
30個減肥飲食習慣,想不瘦都難
今天,就跟本站一起來學學下面爲大家介紹的30個飲食習慣吧,如果你能全部遵守的話,那可是想不瘦都難呢!趕快來試試吧!1、吃好早餐:早餐是開啓一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐:牛奶+穀類(麪包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。2、每天25~30克的纖維:纖...
-
酸奶的減肥功效與作用,三款酸奶食譜助你輕鬆瘦
怎樣減肥最有效這樣喝酸奶減肥最有效。酸奶減肥一:綠茶粉+酸奶材料:綠茶粉10-15g,酸奶50-200g。做法:兩者攪拌均勻即可。吃法:三餐前半小時進行飲用,毅力堅強美眉可替代晚餐。Tips:綠茶粉可有效促進胃腸排毒,並有除痘抗輻射美肌的作用。酸奶減肥二:紅糖+酸奶材料,:紅糖10g...