你以爲吃了它們會變瘦嗎,大錯特錯!
減肥是多數人的終生目標,尤其是對久坐又沒有時間運動的上班族來說。而且隨着年齡增大,明明沒吃多少卻因爲新陳代謝的下降而不知不覺長膘了,死命運動卻不見秤上的數字有所減少,這些體驗想必很多人都有。說到減肥最重要的節食,很多人又怕瘦到胸,怕營養不足。在減肥路上走過的彎路,相信許多人的經驗都能出一本書了。今天小編要給大家講的是一個減肥不易爲人察覺的陷阱,那些你以爲吃了有助減肥的食物,其實並沒有!
糙米、五穀米、燕麥、藜麥
這些都是貌似非常健康的食物,跟精緻白米飯相比,確實更不致胖一些,並且還含有維他命、礦物質和豐富膳食纖維。但因爲許多人將糙米等完全當做白米飯的替代物而不節制食量,它們碳水化合物的本質還是會讓人們輕易發胖,所以一定要少量爲主哦。
堅果
雖然大家都說堅果好,能夠增加不飽和脂肪酸3,但再好也要有節制,一天一把地吃身體也照樣發胖。因爲堅果含有大量蛋白質和油脂,過食後蛋白質在體內轉換成氨基酸,多餘的經醣解作用後轉換成葡萄酸,最後一樣被當成能量儲存成脂肪。
水果
多吃水果絕對是減肥的一大誤區!雖然各式各樣的水果有它們各自的功用,養顏美容、有益健康是不錯,但因爲太多人誤會水果絕對不會發胖,反而讓水果成爲減肥路上最隱蔽的陷阱。水果內大多含有大量果糖,而果糖一進體內會被轉換成脂肪,要知道一塊西瓜頂一碗米飯。並且糖是萬病之源,抗糖化早已成爲美容界的共識,所以水果雖好,不能貪杯。
總而言之,大家一定要認清減肥是件艱苦卓絕的事,任何看似熱量較少的食物都不能多吃,最好還要養成看食物成分標識的習慣,當你看到一瓶可樂、一包吐司的碳水化合物是多少時,相信會更三思而後行的。
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