你知道爲什麼飯店要放4個枕頭嗎 重要的健康知識 快分享給朋友
枕頭睡對,真的很重要!沒想到我們連睡覺也會睡錯!
首先,要怎幺樣「枕」才能無憂呢? 古人說「高枕無憂」,但現代醫學認爲,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能痠痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術
▼以手代「枕」,當然對身體更不好了......
睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。你可以自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,纔是舒服且正確的枕頭高度。
睡眠佔人生的三分之一時間,姿勢真的不可不慎。像有些家長以爲讓小孩子睡硬板牀,骨頭纔會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板牀會讓身體曲線處不能貼到牀面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。
還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因爲頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支援。
★建議,平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭。
▼趴睡最好避免,因爲頸椎會承受過大壓力
最後,起牀時的姿勢則要記得先側姿,手扶着起來,再下牀,千萬不要直接仰臥着就坐直起身,這樣容易對尾椎與肌肉造成壓力!不論姿勢再怎幺正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換。睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。睡姿不好的後遺症往往會引發頸肩肌肉痠痛或頭痛,嚴重者還會胸悶哦!爲了你與朋友的健康,快分享出去給他們知道吧!
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