關於天然維生素e那些不得不說的祕密
天然維生素e
維生素E亦稱維他命E。又名生育酚或產妊酚。是最主要的抗氧化劑之一。溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中,不溶於水,對熱、酸穩定,對鹼不穩定,對氧敏感,對熱不敏感,但油炸時維生素E活性明顯降低。在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在。維生素E是一種有8種形式的脂溶性維生素,常被用於乳霜和乳液中,因爲人們相信維生素E對於受到如燒燙傷的傷害後,能促進面板癒合及減少疤痕形成。
富含維生素e的食物
果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、山藥、甘薯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外,紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E,含量最爲豐富的是小麥胚芽。
天然維生素e的功效
1. 治療產後缺乳
用法:口服維生素E 每次200毫克,每天2~3次,連續服藥5天。結果:用維生素E治療產後缺乳患者30例,有效率爲90%。26例5天內每次泌乳量超過60毫升(治療前每次少於10毫升),與對照組有明顯差異。從孕期37周開始至分娩期間,每天口服維生素E600毫克。結果:應用維生素E後,哺乳期乳量明顯增加。
2. 治療宮內節育器引起的月經過多
用法:內服維生素E,每次100毫克,每2天1次,14天爲1個療程。根據病情可重複治療,直至症狀消失爲止。
3.預防重度妊高徵
譚永玲等將66例輕度妊娠高血壓綜合徵患者隨機分爲2組,對照組33例按常規處理,治療組33例在正常處理的同時,口服維生素E 0.1克,每天3次,連續服藥至預產期止。結果:治療組的平均動脈壓、重度妊娠高血壓綜合徵發生率及剖宮產率明顯低於對照組。可見,維生素E具有預防輕度妊娠高血壓綜合徵病情發展的作用。18.
4.護膚
用5%維生素E醋酸脂乳劑塗面板,每天2次,4天后透皮水分損耗分別減少19%和24%。因維生素E能滲透至面板內部而發揮其潤膚作用,故是理想的潤膚劑,同時,維生素E對於防止紫外線損傷,保持面板彈性,延緩面板的老化進程均有作用。
5.防治黃褐斑
補給足量的維生素E(每次100毫克,每天2~次),或維生素E與鋅劑合併使用,可防治黃褐斑。但應注意,連續用藥6個月以上者,易引起血小板聚集和血栓形成等不良反應。應在醫生指導下服用。
6.療頑固性手皮炎:VE透過保護脂蛋白而產生抗氧化作用,氧化作用也與面板病理過程有關。口服VE400毫克/日,有良好的治療效果。
天然維生素E是否適合自己
是否合適。要根據明確的服用目的來決定。如果只是基礎補充,僅用於預防維生素E缺乏症,你可以選擇保健功能爲“補充維生素E”的產品,一般是10~14毫克/天,透過正常日常飲食或補充複合維生素片,就能攝取到這個量。如果要有特定美容保養目的,你應選擇服用經過國家認可的功能實驗測試證明,保健功能爲“美容祛斑、延緩衰老”的產品,一般是100毫克/天左右。適合長期服用,如養生堂天然維生素E。如果是針對衰退性疾病、免疫性疾病治療,則需要在醫生的指導下服用,一般是200—800毫克/天或以上。
天然維生素e
以上就是關於天然維生素e的小科普,除了上述介紹的功效外,天然維生素e還有很多功效,對人體健康十分重要。但與此同時,大多數人平常從正常的飲食過程中補充天然維生素e的量是基本足夠的,所以選擇別的方式補充維生素e一定要選擇合適自己的,質量安全的。
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