眼睛保健操的動作要領你知道嗎
想必眼保健操我們從從小就已經接觸過了,現在估計也沒有多少人記得到底怎麼做了,大家也不能小看這個小小的眼保健操,它可是結合中國傳統的推拿、經絡、穴位理論結合現在醫療而成的按摩手法。按摩眼部能夠使眼部血液通暢,保護視力、預防近視。那麼一起跟着小編重溫下眼保健操正確的做法吧。
眼保健操
眼保健操版本一
1、探天應穴
用左右大拇指的指心,按在足有眉骨的位置。其餘四個手指自然的彎曲,堅守搭在前額上面,按探的面部不能太大。
2、擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然後向上擠。
3、揉四白穴
眼睛保健操
先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下齶骨凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉麪不要太大。
4、按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等)
拳起四指,用兩隻手的大拇指按住太陽穴,接着用兩隻手的食指對眼部上下輪刮眼眶。
眼保健操版本二
1、按揉耳垂眼穴、腳趾抓地(耳垂眼穴位於耳垂中心位置)
動作要領
用拇指或食指的羅紋面按揉耳垂眼穴,每按揉一次爲一拍,同時,雙腳腳趾抓地,每抓地一次爲一拍,連做四個八拍。
2、按揉太陽穴,刮上眼眶(眉梢和外眼角的中間向後約3cm凹陷處)
動作要領
用大拇指羅紋面按揉太陽穴,每按揉一次爲一拍,連做四拍,再用雙手食指第二節內側,沿眉弓從眉頭到眉梢刮上眼眶,刮上眼眶一次爲兩拍,連做四拍。
3、按揉四白穴(眼睛瞳孔中間垂直線和鼻樑中間的橫線交叉點上)
動作要領
用雙手食指羅紋面按在四白穴上,每按揉一次爲一拍,連做四個八拍。
4、按揉風池穴(後頸部枕骨下,兩條大筋外緣陷窩中,與耳垂齊平)
動作要領
用兩隻手的中指和食指,需要兩指相互併攏。,需要用兩手的的指心按壓風池穴,按一次爲一個節拍,需要做四個八拍。
5、按壓頭部“督脈穴”(頭部正中線)
動作要領
眼睛保健操
用雙手除大拇指以外的其餘四指,指尖相抵,用相抵四指的指肚部分,沿頭部正中線督脈,從頭的前部發髻處按至頭的後部髮髻處,每按一次爲一拍,連做四個八拍。
以上就是小編給大家講解的有關眼睛保健操的做法,它能有效的按摩眼部穴位,透過推拿、按摩的手法對眼部進行按摩,使得眼部細胞組織加快新陳代謝,有利於預防眼睛近視,對於近視的人羣也具有治療效果,重溫一下小時的感覺,多做操,保視力。
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