健康養生,白領3招保健操抵抗疲勞
春季白領們要多做做保健操,在午後喝一杯茶解解乏,能有效的緩解疲勞哦。把瞌睡蟲趕走,小編特別推薦的保健操簡單易學哦,趕緊來看看吧!
3招保健操抵抗疲勞
第一招:深呼吸(基本功)
首先,我們先來做幾個深呼吸。
方法:吸氣直到無法再吸入爲止,然後呼氣,呼盡爲止。循環做10次左右即可。
提示:深呼吸能夠促進人體肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,從而加快血液循環。由此讓身體恢復活力。
第二招:假梳頭
方法:將雙手食指微屈,用指尖接觸頭皮。然後從前額到枕後、顳側到頭頂做來回梳頭動作,以頭部有溫熱的感覺爲宜。
提示:這一招可以刺激投頭部的穴位,疏通經絡,調節神經,增強分泌活動,並能改善血液循環,促進新陳代謝,讓腦部神經得到放鬆,舒緩疲勞。另外,常常做這一保健操還可以有助於醒目、止痛、降壓、烏髮等哦。
第三招:擦面
方法:將兩手放於臉部,做掩面狀,注意五指併攏。手從額頭向下拂面,要反覆做20~30次。
提示:這一招可以刺激臉部的神經,同時具有醒腦、降壓以及預防感冒的作用。
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