春節期間高血糖、高血脂、高血壓的 三高 人羣飲食注意事項
生活常識1.62W
每逢春節,三高人羣的病情就很難控制,對於高血糖、高血脂、高血壓的“三高”人羣來說,美酒佳餚是最危險的健康殺手,以下是春節期間,三高人羣飲食注意事項。
春節期間高血糖、高血脂、高血壓的“三高”人羣飲食注意事項
三高人羣注意事項一:糖尿病人(要管住自己的“嘴”)
春節期間因血糖升高而到醫院治療的糖尿病人特別多。一些原先血糖有點偏高,處於糖尿病臨界的人也變成了糖尿病患者,甚至出現了糖尿病重症病人。
對於糖尿病人春節期間該怎麼吃?
一是儘量不要飲酒。一天最多喝乾紅葡萄酒100克或乾啤100克。
二是每天都要控制好總熱量。糖尿病人可吃點蘋果、梨、臺灣青棗、草莓、火龍果等含糖量低的水果,水果應在兩餐飯之間吃,但也要計入總熱量裏。還有糖尿病人吃飯要注意定時。
三是每天要按時服藥。糖尿病人要按時吃降血糖的藥,以控制血糖的升高。
三高人羣注意事項二:高血脂者(吃多了也要消耗掉)
高血脂一般會出現兩種情況:第一種是血管壁上油脂越積越多,引起血管狹窄堵塞硬化;第二種是硬化的血管內膜破裂,破裂以後引起血栓。發生在腦部是腦梗塞,發生在心臟是心肌梗塞。打個比方,這就像一根水管,裏面的水很髒,時間長了水管裏沉積了許多污垢,出現了堵塞。
提醒,患有高血脂的人飲食一定要吃得清淡,尤其在春節期間更要注意。如果感覺一餐裏的食物吃得過多,一定要注意把它消耗掉。鍛鍊消耗是一種好辦法,但值得提醒的是鍛鍊三四十分鐘沒有效果,因爲這麼短的時間鍛鍊只能消耗碳水化合物,鍛鍊40分鐘以上,才能消耗脂肪。要減肥至少要鍛鍊40分鐘以上。
三高人羣注意事項三:高血壓者(限鹽、限酒、少油)
春節期間,高血壓病人飲食應做到“限鹽、限酒、少油”,所謂限酒,即喝酒以自己的酒量計算,如果你有500克酒的酒量,那麼你只能喝100克酒,即自己酒量的1/5,如果不會喝酒,那要禁止喝酒。所謂限鹽和少油,即飲食要清淡,儘量少吃油膩的食物。
提醒,春節期間作息時間往往沒規律,很難做到按時服藥,但高血壓病人一定要注意按時服藥,並經常測量血壓。如果血壓控制得不好,要根據血壓高低的情況適當地調整用藥,可適當地吃點具有活血化淤的丹蔘、川穹等一類的中藥。要適當地進行活動。老年人一定要注意保暖,尤其是晚上睡覺更要注意。陳新民提醒,春節期間,親戚朋友聚會多了起來,患有高血壓的人一定注意情緒的控制,娛樂活動要適可而止,注意勞逸結合,不要疲勞,避免樂極生悲。
以上是“三高”人羣的注意事項,春節期間,是這些病的高發時期,所以,三高人羣要注意預防保健,合理飲食,安全健康度過這個擁有美酒佳餚的春節。
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