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    爬樓梯健身在提高心臟血管健康和消耗熱量方面都有不錯效果,又不受天氣干擾,是非常不錯的有氧運動。如今越來越多的路跑比賽讓人有點審美疲勞,而“垂直馬拉松”這樣的新型爬樓賽則吸引了時下更多年輕人的目光。不過,很多人...

  • 跑步好處多 是 最完美的健身運動

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    跑步好處多是“最完美的健身運動”花上好多錢去“健身”,未必“健”得科學,效果也未必好,其實不管飲食還是運動,最最簡單的就是最好的。跑步真的是最好的健身方法。人體自然的跑動是一切身體運動的基礎。長期以來,人們對跑...

  • 健身球操體育健身運動,應該怎樣練習健身球操呢

    健身球操體育健身運動,應該怎樣練習健身球操呢

    健身球操是一新興、有趣、特殊的體育健身運動,最早在瑞士出現,當時只是作爲一種康復醫療設備。由於健身球在提高某些肌肉(腰背,骨盆)方面有顯著的作用,所以這項運動逐漸向社會推廣,也受到了越來越多的人喜愛。所以健身球現在...

  • 健身運動,游泳是夏季最佳健身運動

    健身運動,游泳是夏季最佳健身運動

    夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節,即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裏撲騰兩下。游泳是項很好的運動,從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力,有助於培養吃苦耐勞的精神,而且能夠有效地增強體質,提高身體的健康水平...

  • 健身運動反而患上脊椎病,健身誤區要謹防

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    現在很多人喜歡有空的時候就到健身房去健身。這種運動健身的意識不斷增強確實是好事。不過也有這麼一個問題:上健身房鍛鍊反而患上各種脊椎、肌肉的不適。這有可能是健身的時候動作不當或強度過大引起的。下面列舉幾個...

  • 健康享 瘦  4個有氧健身運動

    健康享 瘦 4個有氧健身運動

    有氧健身操是一種富有韻律性的運動,也是近年來健康房所熱推的瘦身運動,掌握好其瘦身特點,可以讓你更有效的選擇適合你的有氧健身運動!還等什麼。一定有適合你的瘦身方案!給身體素質還可以,卻有衰老跡象的你健身故事:柳影40...

  • 減肥方法,已婚男人的減肥健身運動

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    減肥是人們時刻在討論的話題之一,的確,減肥的方法有很多,安全的減肥方法就運動減肥,女人怕發胖,男人也不例外,男人減肥的方法有很多,以下就是已婚男人減肥瘦身的運動。1、健身球卷腹平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,...

  • 秋季健身常識,最適合秋季的健身運動有哪些

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    秋季是收穫好時節,也是適合戶外鍛鍊的季節。很多的朋友都會在這個秋高氣爽的季節約上好友三兩一起來組隊戶外運動。因爲在健身的同時,我們不但可以減肥,還能結識同道之人,所以在這個提倡全民健身的社會裏我們大家快快運動...

  • 健身運動後不宜立即喝冷飲

    健身運動後不宜立即喝冷飲

    當參加完體育活動,尤其在炎熱的夏季,例如剛打完球或跑步之後等,總是呼吸急促,汗水淋淋、口乾舌燥,這時不少人會喝上一大杯冰水來解渴。但這種貪圖一時痛快舒服的做法對身體是非常有害的。人在運動時,由於營養物質的消耗、肌...

  • 男人練肌肉的方法,4個動作鍛鍊男人強壯手臂

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    男人增肌除了幾塊重要的大肌羣之外,前臂的肌肉也是顯示男人強壯的標誌之一,因此不要忽略了對它的練習。推薦的四個動作能從各個角度全方位的刺激肌肉,能讓前臂的肌肉更飽滿,是很好地健身運動,今天給大家介紹幾個針對前臂肌...

  • 適合白領女士的健身運動

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    從事服務、公關等職業的女性在進行健美鍛鍊時,針對自己職業的特點,從培養自己的形體、氣質、品德等方面出發,應重點選擇以下內容進行鍛鍊。①柔軟體操這是健身橾的一種形式,深受國內外女性的歡迎。其內容包括類似於中國武...

  • 有氧運動 夏季最佳健身運動 游泳

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  • 健身運動後吃什麼最好,健身對身體的好處有哪些

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    喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前症候羣。除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃...

  • 健身運動,懶人牀上健身小妙招

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    說到牀上健身,是不是有一些朋友就會想歪了?千萬別想歪哦,下面就帶大家來了解一下大懶蟲們如何在牀上做運動,如何在牀上健身吧。1、仰臥腳併攏仰臥躺在牀兩腳併攏慢慢擡起,擡到與身體成90度時慢慢放下。膝蓋不可彎曲,肩膀和...

  • 瘦腹運動,拉丁舞是瘦身減腹的首選健身運動

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    拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部爲主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。對於想要瘦小腹的朋友們來說更是效果超加的不二選擇。倫巴舞姿:渾身飆汗每個呼吸...

  • 健身運動切忌以硬打硬

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    超強運動並不能健身,反而會有損健康。原因在於超強運動使得心臟代償的舒張期縮短,心跳和呼吸頻率顯著加快,耗氧量增加,血液中氧和能量減少,代謝產物增多。而新陳代謝離不開穩定的體內環境,超強運動往往會擾亂人體內環境的穩...

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    健身逐漸變成了種時尚,運動慢慢成爲了生活的部分,越來越多的人開始了屬於自己的健身運動。那麼,不同體格的男性怎樣健身成爲型男呢?直尺型身材身材特徵:缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是我們常說的小肚腩。練習步驟1、50個...

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    現在的社會,辦公室一族對電腦依賴日益普及,但是你卻不知道電腦會導致你的眼睛癢、而且容易疲勞。長期操作電腦還會得“電腦綜合症”。爲了使身體更加健康,辦公室內的工作人員應因地制宜進行健身運動。健身並不遙遠,坐着也...

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    太極拳是我國特有的運動項目,練習太極拳的好處有很多,很多人喜歡練習太極拳。太極拳又分很多流派,各個流派的練習方法也有所不同,太極拳對人體各部位姿勢的要求如下:頭──保持“虛領頂勁”,有上懸意念,不可歪斜搖擺,眼要自然...

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    在我們生活中,有很多的小常識大家並不瞭解,而這些小常識和我們的生活密切相關。女性最關心的一些事情,比如運動健身和經期,這些事情我們不能不瞭解。1、低脂比全脂的產品更健康?不一定。減肥的姑娘們可能都比較傾向與買低...

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    說到有氧搏擊操,估計很多人是不瞭解的,但是隻要你去過健身房,那就肯定見過,因爲有氧搏擊操是一項很有意思而且能夠起來很好健身效果的運動。下面小編就爲大家詳細介紹一下。有氧搏擊操的簡介有氧搏擊操有氧搏擊操,英文名爲...

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    現在許多男性朋友的運動量越來越少了,男人想要健康就必須要健身,怎樣纔能有效鍛鍊身體?有專家表示男性在不同年齡階段鍛鍊方法是不一樣的,下面就跟着小編一起去看看男性朋友該如何科學鍛鍊身體。20歲練肌肉20歲男人透過肌...

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    太極拳是我國傳統的健身運動項目,具有健身和延年益壽的功效。太極拳保健、養生功效早已名聲在外,人們都知道太極拳是人類文明健體、強身、祛病延年的拳種。打太極拳健身的好處有哪些?1、太極拳是高情感的健身運動在現代...

  • 探訪鋼管舞培訓班與時俱進做直播,鋼管舞也是一種健身運動

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    探訪鋼管舞培訓班,與時俱進做直播,讓更多人認識鋼管舞。日前,位於四川內江某商業廣場的鋼管舞培訓學校走紅了,學校裏面不僅有着衆多美女練習鋼管舞,老師還與時俱進對訓練進行直播,許多網友紛紛表示要參加。探訪鋼管舞培訓班...

  • 春天運動減肥要注意哪些細節

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    ·羽毛球作爲一項大衆鍛鍊的項目,羽毛球讓人在跑跳過程中,全身舒展,得到充分的鍛鍊。大汗淋漓的感覺很爽。只是,羽毛球鍛鍊也要注意一些問題。細節一:熟悉場地。打球最好選擇自己比較熟悉的場地,如果是新環境,要先熟悉...

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