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  • 減肥健身操,教你六種鍛鍊方法

    減肥健身操,教你六種鍛鍊方法

    減肥健身操減肥健身操之有氧運動操減肥的鍛鍊方法有氧運動操一:1、雙腳前後成弓步跨開,後腿膝蓋微微彎曲,用前腳掌着地。上身挺直,雙手拿着啞鈴,自然下垂。2、然後臀部下沉,雙腿受到施力後下壓,前腿的膝蓋不要超前於腳趾,大腿...

  • 美人魚的簡易游泳健身操,改善身材

    美人魚的簡易游泳健身操,改善身材

    夏天除了讓人忍不住想一展美好的身體曲線,更想一躍而下冰涼的海水裏,但是,沒有姣好的身材、正確的準備運動,似乎就沒有勇氣走出冷氣房,迎向熱情的夏日海洋,唉,眼看著同事們各個要去浪漫的熱帶島嶼渡假,變形走樣的身材讓妳自閉...

  • 日式健身操緩解肩頸痠痛

    日式健身操緩解肩頸痠痛

    你是否曾在鬧鈴大作的同時,感覺到肩頸傳來的痠疼感?過去總以爲是白天長時間坐辦公室的姿勢不良,而導致的結果。實際上,也有可能是「睡姿不良」育!此時若是刻意按壓痠痛處,反而會造成的痛楚加劇,完全是幫倒忙的行爲育!在學...

  • 怎麼瘦身,瘦身健身操的步驟和方法

    怎麼瘦身,瘦身健身操的步驟和方法

    現在減肥成爲了很多朋友尤其是女性朋友茶餘飯後,經常討論的一個話題,減肥可以使自己的身材更爲的完美,最近比較興起是一種減肥健身操,它既可以不用節食來進行減肥,又可以在身材上全方位的進行減肥,簡單容易操作,不用上健身房...

  • 健身養生,夏季練啞鈴健身操輕鬆甩掉脂肪

    健身養生,夏季練啞鈴健身操輕鬆甩掉脂肪

    今天小編給大家帶來了啞鈴健身運動,啞鈴是我們生活中常見的一種健身器材,那你知道啞鈴健身能給你帶來什麼效果嗎?很多女性朋友在夏天不敢穿無袖就是因爲手臂上的拜拜肉,如果你想減掉拜拜肉,那麼就用啞鈴試試吧,讓你輕鬆甩掉...

  • 行進有氧健身操的好處,行進有氧健身操的5點要求

    行進有氧健身操的好處,行進有氧健身操的5點要求

    行進有氧健身操要求:(1)練習者做操時要養成良好習慣,注意動作規範、標準和優美。(2)所有動作起步、換節都在左腳。手、腳配合要協調,不得逆向。(3)節奏感要強,動作要簡潔明快,不要拖泥帶水。集體做操時要相互配合,注意動作...

  • 有氧健身操,消除疲勞又減肥

    有氧健身操,消除疲勞又減肥

    工作了一天後,你是否覺得很疲勞?上班族工作一天後總是容易出現各種疲勞狀態,白天是不是抽不出時間來進行運動呢?想要想要運動,晚上也照樣可以,來學學睡前十分鐘的修身操吧。牀上修身操第一式1、平躺在牀上,雙腳打直。2、右腳...

  • 健身養生,冬季強腎健身操

    健身養生,冬季強腎健身操

    冬季是養腎的時節,俗話說:“冬主腎”。常見的養腎方法除了食療藥膳的方法外還可透過運動來養腎,下面給大家介紹幾種強腎健身的方法。1、端坐兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部...

  • 健身操,健身操塑造迷人的腿型

    健身操,健身操塑造迷人的腿型

    夏天也是很多MM們愛露美腿的時候,那麼一些MM們因爲腿部比較粗因此不敢穿短裙,那麼今天小編在這裏爲大家推薦幾個瘦腿的健身操運動,那麼下面一起來看看如何練瘦腿的健身操呢?一、蹲坐:針對臀部及腿部伸肌1、直立,雙腳與髖骨...

  • 白領減壓健身操,健身操可放鬆你的神經

    白領減壓健身操,健身操可放鬆你的神經

    對於很多白領來說,健身已是時尚。健身未必就一定要去健身房,其實只要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。今天就爲大家介紹幾種健身操,一起來學習一下吧!手部運動A、將十指環環...

  • 女士健身,女士健身操打造豐滿上圍

    女士健身,女士健身操打造豐滿上圍

    胸部是女人展現魅力的重要部位,擁有緊緻豐滿的胸部是很多女人引以爲豪的事情。那麼,今天這裏給大家介紹7步美胸健身操,讓你更自信。1、站姿,雙手臂開啟向上舉站姿,雙腳稍分開,雙手臂開啟向上舉,吸氣,挺胸收腹,雙手臂向身體後方...

  • 中老年健身操,解疲除溼踢踢小腿肚

    中老年健身操,解疲除溼踢踢小腿肚

    小腿肚被稱爲“人體的第二心臟”,中老年人尤其是心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,不僅使肌肉充分放鬆,還能夠提高心臟供血能力。所以中醫專家推薦:老年人養生,不妨試試踢小腿肚子。小腿肚子上有兩個重要的穴位:承筋穴和承山穴。...

  • 增高方法,讓孩子快速長高的健身操

    增高方法,讓孩子快速長高的健身操

    孩子的身高一直是父母擔心的問題。要想孩子能高點再高點,最可靠的不是那些增高藥,而是運動,小編今天推薦一部快速長高的健身操,想增高的孩子們,要堅持練習哦。家長們在“趕”孩子去運動時,經常要加上一句:“你得多動動,才能長...

  • 健身操的好處,冬季防感冒健身操

    健身操的好處,冬季防感冒健身操

    冬天天氣冷,風也大,人們容易受到寒冷的侵襲。身體受寒以後,抵抗力減弱,病毒乘機大肆活動。那麼在冬季我們應該怎樣預防感冒的發生呢?不妨來做一下下面的健身操吧。乾洗臉操首先,兩手相對,搓熱。然後,用雙手掌心緊按住兩腮下部...

  • 健身注意事項,健身操初學者要注意哪些問題

    健身注意事項,健身操初學者要注意哪些問題

    隨着天氣的炎熱,夏季就快到來了,夏天適當的運動非常有利於身心的舒展和健康。各種各樣的健身方法也開始成爲人們津津樂道的話題,健身是強身健體、提高自身心理素質的最好手段,有越來越多的人願意加入到健身的行列中來。對...

  • 冬季養腎,冬季強腎健身操

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    冬季是養腎的時節,俗話說“冬主腎”。常見的養腎方法除了食療藥膳的方法外還可透過運動來養腎,下面給大家介紹幾種強腎健身的方法。1、端坐兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部...

  • 如何趕走睏意疲勞,午後輕鬆健身操

    如何趕走睏意疲勞,午後輕鬆健身操

    夏天到了,午後的你是不是感覺到睏意疲勞?你是否覺得在辦公室坐久了,身體不是這疼就是那疼呢?一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉痠痛等症狀,如果不及時採取措施,很容易引起病變。簡單健身減肥操,可以幫你輕鬆瘦身去疲...

  • 適合白領的門框養生健身操

    適合白領的門框養生健身操

    現在白領工作時間越來越長運動時間越來越短,很多白領都處於亞健康狀態,大家都知道健身鍛鍊對身體有益,可苦於時間、地點限制,有時很難堅持。其實,有些運動隨時隨地都能進行,專家介紹了一套利用家中門框做的養生健身操,既可舒...

  • 健身養生,睡前輕鬆美體健身操

    健身養生,睡前輕鬆美體健身操

    健身是很好的運動選擇,怎樣做好健身是大家需要知道的。現在健身操的普及使很多人習慣於練習健身操,很多的MM都喜歡一些健身操、健美操、豐胸操、減肥操的,這些操幾乎是MM們必學的課程啊。你知道睡前健身操是神馬嗎?睡前健...

  • 怎麼了 曾經,塑身女皇 鄭多燕如今成胖妞

    怎麼了 曾經,塑身女皇 鄭多燕如今成胖妞

    韓國「塑身女皇」鄭多燕分享自己的產後的瘦身經驗,並推廣減肥健身操,成爲亞洲家喻戶曉的健身女王,而她健康又性感的身體曲線,也被封爲「最完美肉體」。不過前天鄭多燕出席活動時被拍到爆肥大嬸樣,粗手臂、水桶腰、雙下巴令...

  • 冬季健身操,跳健身操可提高免疫力

    冬季健身操,跳健身操可提高免疫力

    在冬季適合做什麼運動呢?今天小編給大家推薦的是冬季如何跳健身操。健美操在健身愛好者中普及廣泛,特別受到女士的青睞。跳健美操既可以增強體質,又能促進心理健康,具有雙重功效。健美操主要由體操和舞蹈動作相結合,配合節...

  • 健身操,白領抗疲勞健身操顯神效

    健身操,白領抗疲勞健身操顯神效

    現在社會上的人工作量都很大,尤其是白領一族,有時上完一天班感覺不是脖子酸就是肩膀疼,長期下去,還會對身心造成嚴重的傷害,那麼,白領養生如何化解易疲勞危機?白領呼吸操坐在椅子上,閉眼,併攏雙腿。一手放大腿,一手放腹部,收下頜...

  • 簡便易操作辦公室瘦身操緩解壓力預防職業病

    簡便易操作辦公室瘦身操緩解壓力預防職業病

    業績會議、工作進度總會使OL精神緊張,而且久坐不僅會使身材大變樣,還會引起多種疾病,其實,在辦公室也有很多簡便易操作的健身操來緩解壓力,預防職業疾病,使人身心愉悅,頭腦清醒。握肘操Stepl:坐在椅子的2/3處,左手從後背握住右...

  • 如何練習健身操,健身操必須要注意哪些事項

    如何練習健身操,健身操必須要注意哪些事項

    健身操是一項深受廣大羣衆喜愛的、普及性極強的一項體育項目,是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法,可以使人心情愉快,讓人陶醉於鍛鍊的樂趣中,減輕了心理壓力,促進身心健康發展,從而更增強了健身的效果。在各大健身場所內,健美操...

  • 北京市民健身操舞大賽落幕

    北京市民健身操舞大賽落幕

    本報訊(實習記者趙曉鬆)第四屆北京市民健身操舞大賽總決賽日前在地壇體育館落幕。來自全市各區的90支健身操舞團隊、超過1700名參賽選手同場競技,一展風采。本屆大賽是北京市第十一屆全民健身體育節的系列活動之一,由北京...

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