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  • 如何瘦腰,有氧拉丁舞讓你扭出性感小蠻腰

    如何瘦腰,有氧拉丁舞讓你扭出性感小蠻腰

    拉丁舞是一種很好的運動,不僅賞心悅目,而且有利於身體健康和減肥。下面就來看看有氧拉丁舞瘦腰的基本動作。1、胸腔平移雙腿站立,收緊腿部肌肉和臀部,放鬆雙肩,收腹,把意念點放在腋下附近,背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力...

  • 如何瘦腰,有氧拉丁舞讓你扭出小蠻腰

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  • 學拉丁舞,跳拉丁舞的好處有哪些

    學拉丁舞,跳拉丁舞的好處有哪些

    拉丁舞是一種比較開放的舞種,跳拉丁舞不僅自由有趣,而且對人體健康也是大有益處的。跳拉丁舞的好處有哪些?小編和大家一起來學習一下。心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同於任...

  • 學習拉丁舞要掌握的基本姿態

    學習拉丁舞要掌握的基本姿態

    跳國標拉丁舞時,非常講究基本姿勢正確;包括脊柱保持垂直(直腰),同時,腰胯要放鬆,做到丹田控制呼吸(而牛仔舞時,呼吸的控制要提高到胸腔),因此,要取得良好的姿勢和內在力量,最好的方法是記住一些最基本的要點。1、站立時,懸頂拔背。...

  • 學跳拉丁舞,拉丁舞既瘦身減肥又性感

    學跳拉丁舞,拉丁舞既瘦身減肥又性感

    拉丁舞結合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步,結合着熱情的音樂節奏,以強烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作,來達到消耗體脂肪、美化腰臀曲線的目的。下面小編就來介紹拉丁舞的瘦身練習,堅持下去,絕對讓你減肥又性感。...

  • 學跳拉丁舞,有氧拉丁扭出性感小蠻腰

    學跳拉丁舞,有氧拉丁扭出性感小蠻腰

    拉丁舞是大衆的民間舞蹈,隨意、休閒、放鬆是它的特點,有較大的自由發揮空間,它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式,深受拉美人民的喜愛。拉丁舞舞出窈窕身材—...

  • 拉丁舞培訓,拉丁舞健身操的跳法

    拉丁舞培訓,拉丁舞健身操的跳法

    拉丁舞的跳法有哪些呢?拉丁健身操中最有特色和代表性的就數恰恰健身操,其特點是四拍五步,曲調歡快有趣,動作具有詼諧而花哨的風格,手臂配合緊湊,給人一種俏皮而利落的感覺。只要你利用美感、神韻進行操化練習,一定能增強機體...

  • 肚皮舞基本動作,扭出迷人的肚皮舞

    肚皮舞基本動作,扭出迷人的肚皮舞

    肚皮舞肚皮舞是一種修身養性的舞蹈,當你學會一套肚皮舞的動作後,你會發現你的身心受到了它的感染,你會因爲跳肚皮舞的原因變得更加迷人,涵養,氣質,同時你的你的身材也會變得越來越好。下面趕緊與小編一起來學習這組魔力肚皮...

  • 拉丁舞,拉丁舞恰恰的基本舞步有哪些

    拉丁舞,拉丁舞恰恰的基本舞步有哪些

    現在很多人喜歡跳拉丁舞,那麼你們知道拉丁舞有哪些舞步呢?今天小編就給愛跳拉丁舞的朋友們講講拉丁舞有哪些舞步,下面一起來了解下吧。一、恰恰基本舞步練習方法要領:主要是前後走的步子,節奏爲2-3-4-1。向前邁步時,重心在...

  • 拉丁舞的基本學習技巧,塑造漂亮的腿形

    拉丁舞的基本學習技巧,塑造漂亮的腿形

    拉丁舞的基本學習技巧?近幾年很多小朋友都會選擇學拉丁舞,作爲自己的一大特長,你是否知道拉丁舞可以塑造漂亮的腿形,所以很多人都投入到學習跳拉丁舞的行列中,但是想要跳好拉丁舞還是需要技巧的。下面就一起學習拉丁舞的基...

  • 瑜伽基本動作之舞王式

    瑜伽基本動作之舞王式

    在瑜伽文化中,溼婆既是破壞者,也是美的創造者,而舞王式就是獻給溼婆這位舞蹈之王的。練習頻率:3一6次/周,3一5組/次難度係數:★★★★做法與步驟:Step1、站立,雙腿併攏,脊背挺直,保持自然呼吸。向後彎曲左腿,重心移到右腿上,使左...

  • 拉丁舞如何扭動身體,拉丁舞三大部位的精髓

    拉丁舞如何扭動身體,拉丁舞三大部位的精髓

    拉丁美洲擁有衆多的民族,混雜的文化背景融合成舞蹈中表現方式的多元化。據介紹,在跳拉丁舞時,人體的狀態應分成三部分:上半身、身體中部、下半身。拉丁舞的精髓就要這三個部分表現出來。上半身尤其是肩部應巍然不動,體現了...

  • 拉丁舞音樂,拉丁舞音樂有哪些

    拉丁舞音樂,拉丁舞音樂有哪些

    什麼是拉丁舞呢?拉丁舞包括有哪些音樂,今天小編給大家講講什麼是拉丁舞,拉丁舞著名的音樂有哪些呢?下面和小編一起來看看吧。所謂的拉丁音樂(Latinmusic)指的是從美國與墨西哥交界的格蘭德河到最南端的合恩角之間的拉丁美洲...

  • 肚皮舞基本動作,肚皮舞動作塑造優雅曲線

    肚皮舞基本動作,肚皮舞動作塑造優雅曲線

    肚皮舞,顧名思義,就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈,與其它舞蹈最大的區別在於把身體每個部分一節一節的分開來舞動,比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等,主要動作部位在於腹部與...

  • 如何輕鬆瘦腰,拉丁舞瘦腰的10個動作

    如何輕鬆瘦腰,拉丁舞瘦腰的10個動作

    拉丁舞可以瘦腰嗎?是的,拉丁舞注重人體的中段動作,跨部的擺動以及腰部的扭轉十分重要,是一項很好的瘦腰運動。今天,小編今天推薦一個拉丁舞教學教程,打造完美S曲線。1、展臂站姿,左腿發力帶動右腳向右開啟,右腳腳尖向外指向45...

  • 拉丁舞鞋,拉丁舞鞋的保養方法

    拉丁舞鞋,拉丁舞鞋的保養方法

    跳拉丁舞最不能缺少的就是拉丁舞鞋,那麼拉丁舞鞋要怎麼保養它呢?下面小編就給你們講講如何保養拉丁舞鞋,大家一起來看看吧!拉丁舞鞋,即跳拉丁舞的專業用鞋。鞋底是毛皮的,在木地板或膠地板的正式比賽場地,有非常好的觸地能力...

  • 肚皮舞基本動作,肚皮舞抖出性感小蠻腰

    肚皮舞基本動作,肚皮舞抖出性感小蠻腰

    肚皮舞是一種具有很好瘦身效果的一種舞蹈。擁有一副玲瓏浮凸的身段是每個女人夢寐以求的,但很多人在減肥中會遇到這樣的問題:身上的肉肉減下來了,但是線條感還是不明顯。其實這是減肥和塑形相脫節導致的現象,如果選對了方...

  • 拉丁舞教學,拉丁舞基本功的肌肉控制力練習

    拉丁舞教學,拉丁舞基本功的肌肉控制力練習

    舞蹈的種類不同,動作的表現不同。全身舞蹈時會涉及移動裝神跳躍和跑動等,而在拉丁舞訓練中,最重要的能力是身體的控制能力,這需要激活身體內所有的小肌肉羣——穩定肌羣,拉丁舞訓練中需要堅持慢速(每個動作3秒...

  • 拉丁舞,拉丁舞10個瘦腰動作輕鬆打造S曲線

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    拉丁舞可以瘦腰嗎?是的,拉丁舞注重人體的中段動作,跨部的擺動以及腰部的扭轉十分重要,是一項很好的瘦腰運動。今天,小編今天推薦一個拉丁舞教學教程,打造完美S曲線。1、展臂站姿,左腿發力帶動右腳向右開啟,右腳腳尖向外指向45...

  • 肚皮舞基本動作,肚皮舞的八字扭胯纖腰術

    肚皮舞基本動作,肚皮舞的八字扭胯纖腰術

    肚皮舞獨具風情的動作往往讓人喜愛不已。今天我們就來學習肚皮舞的八字扭胯纖腰術。要點提示:整個過程就像水平畫一個八字形,動作幅度儘量加大,同時保持平視不要低頭,雙肩要特別注意保持水平。開始練習時,最好找一面全身鏡...

  • 拉丁舞基本步教學,拉丁舞健身的基本站姿

    拉丁舞基本步教學,拉丁舞健身的基本站姿

    想要運用拉丁舞健身,就必須先學好拉丁舞,而想要學好拉丁舞就必須先從拉丁舞的基本站姿學起。現在我們來看看在學習拉丁舞的過程中的站姿都有哪些,我們又該注意些什麼?雙腳並立,身體儘量伸直,使頭、肩、胯三點成一線,兩眼平視...

  • 拉丁舞,性感誘人的拉丁舞讓你美臀又瘦身

    拉丁舞,性感誘人的拉丁舞讓你美臀又瘦身

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  • 拉丁舞鞋,拉丁舞鞋的選擇意義不同

    拉丁舞鞋,拉丁舞鞋的選擇意義不同

    跳拉丁舞的專業用鞋。鞋底是毛皮的,在木地板或膠地板的正式比賽場地,有非常好的觸地能力和摩擦力。適合蹦腿,展示腳部線條,適合靈活運動有一定高度的鞋跟,展示腿部線條,讓拉丁舞更美。女鞋款式多變,平時顏色也可以多變,比賽時...

  • 瘦腹運動,拉丁舞是瘦身減腹的首選健身運動

    瘦腹運動,拉丁舞是瘦身減腹的首選健身運動

    拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部爲主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。對於想要瘦小腹的朋友們來說更是效果超加的不二選擇。倫巴舞姿:渾身飆汗每個呼吸...

  • 跳拉丁舞可以瘦腿嗎

    跳拉丁舞可以瘦腿嗎

    StepA:雙手扶着牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。StepB:將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖着地,左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。StepC:左腳挪動後,身體...