學習拉丁舞要掌握的基本姿態
跳國標拉丁舞時,非常講究基本姿勢正確;包括脊柱保持垂直(直腰),同時,腰胯要放鬆,做到丹田控制呼吸(而牛仔舞時,呼吸的控制要提高到胸腔),因此,要取得良好的姿勢和內在力量,最好的方法是記住一些最基本的要點。
1、站立時,懸頂拔背。這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同時,可以增加頸部到腰腹的長度,更重要的是使身體保持舞蹈的“直腰”,而不呈現猥瑣、無精打采的狀態。
2、頭部向上,感覺從耳根部位開始頭部向上豎起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感覺頸的長度,耳朵和肩膊的距離。
3、兩肩鬆垂,兩肘微微向下鬆沉。跳拉丁舞時,握持不要夾得太緊,也不能大鬆軟;要穩固,十分堅定,有彈性,不能僵硬。
4、確定收小腹,利用丹田內氣控制呼吸(而牛仔舞時爲了保持迅速而較高的跳躍,需要將氣息留在胸腔),胸部要非常舒鬆自然。
5、人在水中跟地面一樣,可以透過呼吸使身體變輕。
6、頭部的轉動,要帶動整個脊柱轉動,而不是頭頸單獨轉動。
7、腰胯要放鬆,感覺腰腿至腳大拇指的長度。
8、上半身要往上伸拔,使得脊柱像吊着的鐵鏈一樣,既鬆垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對拉的抗衡力,尤如禾苗的生長,根往下生,莖往上長;使身體放長,增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發力。這樣,就會有更好的表現。
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