肚子脹怎麼辦,5個小方法快速解決
肚子脹怎麼辦?肚子脹是我們每個人都會遇到的情況,但肚子脹起來就特別的不舒服,難受,肚子脹表現爲腹部膨隆,有時候甚至會出現疼痛的現象。那麼肚子脹有什麼方法可以快速解決呢?下面是本站小編爲大家分享的5個快速解決肚子脹氣的小方法哦,快隨小編一起了解下吧!
脹肚子怎麼辦?減少腹脹的方法如下所述:
1、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸裏滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引發腹脹。
2、少吃高纖維食物。如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部製造氣體,最後導致腹脹。
3、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
4、改變狼吞虎嚥的習慣。進食太快,或邊走邊吃,容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
5、適當鍛鍊身體。每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,還可幫助消化系統維持正常功能。注意某些疾患。對某些疾患來說,腹脹或是先兆,或是症狀之一,它們包括:過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。
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