男人無力怎麼調理,這五個方法讓你精力充沛
對於男性來說,腎臟的健康非常重要,尤其是40歲以後,很多人會因爲腎臟不好而一天到晚腰痠背痛,膝蓋痠痛,有的人還會因爲腎功能問題對性功能產生一定的影響。有很多方法可以補腎,通常是透過中藥或物理療法,所以養生其實男女有別。男人需要補氣,女人需要養血,讓男人更有男人味,女人更漂亮。那麼男人無力怎麼調理?
1、泡腳
泡腳是我國傳統的養生方式之一,對腎臟也有很好的滋養和保護作用。泡腳可以促進腳部血液循環。中醫認爲,腎經始於腳底。平時可以用一些生薑一起泡腳。建議晚上9點左右泡腳。此時腎經的氣血相對較弱。堅持每天晚上泡腳20分鐘左右,可以起到非常好的補腎養腎的作用。另外泡腳時可以適當按摩太溪穴和涌泉穴,可以更好的起到補腎的作用。
2、食補
在日常生活中多注意飲食,多吃一些能補腎的食物,也能起到很好的補腎作用。平時可以多吃深色食物,如黑豆、黑米、黑芝麻等。不僅營養豐富,而且對腎臟有益。還可以吃一些枸杞、牡蠣、堅果等食物。如果你有一些腎臟疾病,也可以在專業醫生的指導下使用中藥進行調理。
3、保持良好的作息
其實很多人腎功能不好,跟平時熬夜有很大關係。腎功能不好的人,平時要注意保持充足的睡眠。當他們睡眠充足時,身體的氣血就會更加充沛,可以起到保養腎精的作用。注意性生活,不要太頻繁,適當控制,避免腎氣不足。每天曬20分鐘左右的太陽,可以增加大腦中血清素的含量,改善抑鬱症。另外和親朋好友聊聊天,可以透過運動、聽歌或者洗澡來緩解情緒。
4、適當運動
男性要想腎臟健康,平時在補腎的同時,也可以適當增強體育鍛煉,不僅可以鍛鍊身上的肌肉,也能夠一定程度幫助改善腎臟功能。平時可以適當做一些俯臥撐,可以加速腎臟對體內一些廢物的代謝,提高抵抗力。此外也可以適當做深蹲,可以透過腎上腺皮質刺激雄性激素的分泌,一定程度可以改善腎功能和性功能。、
5、多喝水
養成主動喝水的習慣,喝水是保持精力充沛簡單有效的方法。早晨起牀後空腹喝杯溫開水能清潔五臟六腑,運動時隨身攜帶水。不管工作有多忙,必須有營養豐富的早餐,早餐可選擇米粥,一個雞蛋、適量的蔬菜和一杯牛奶,能讓人們精力充沛的多,而且身形更加勻稱。
-
急性腸胃炎怎麼快速治療,這四個方法做到對症下藥
急性胃腸炎是一種常見的消化系統疾病,許多患急性腸胃炎的病人都是由於個人飲食不當,導致細菌和病毒感染。腹痛、嘔吐、腹瀉是其主要表現。大多數急性腸胃炎可以自愈,一般沒那麼嚴重,只要注意及時調整體內水和電解質的平衡,糾正脫水即可。那麼急性腸胃炎怎麼快速治療...
-
肚子脹氣怎麼快速解決,這五方法速排氣消小肚脹痛苦惱
很多人可能認爲腹脹只是因爲吃了太多的飯菜或零食引起的,但也可能有其他因素,比如食物過敏的人接觸某些食物時會腹脹,心理健康和壓力水平一般會影響腸道健康,導致腹脹。如果消化能力弱,或者沒有足夠的酶或胃酸來分解蛋白質、碳水化合物或脂肪,這些食物就會開始發酵,產...
-
肩周炎是怎麼引起的,這五個造成得要及時改善
肩周炎的發病與平時的姿勢密切相關,可能患者對這方面瞭解不多。在日常生活中如果貓的背部和肩部總是不經意地頻繁動作,這些動作會加重肩部肌肉負擔。長此以往會導致肩周炎,這是不可忽視的因素之一,所以在日常生活中一定要多加註意。那麼肩周炎是怎麼引起的?1、手提...
-
怎麼治療打呼嚕,這五個方法改掉打呼嚕的毛病
生活中很多人睡覺時總是打呼嚕,如果你有這種表現,可以採取一些小技巧來應對,因爲打鼾持續存在,可能會影響身體健康。大多數人的鼾聲主要是伴隨着上呼吸道狹窄,導致懸雍垂振動。此外飲酒過量、扁桃體肥大也會引起打鼾。所以可以採取一些對策積極改善,從而停止打鼾。那...