解鎖走路新“姿勢”,讓你體會不同健身效果
走路可能每個人都會走,從一出生開始學走路到長大成人,經常你都可能要走路。而且漸漸的也有越來越多的人在說走路的好處,透過走路,人的身體會變得更強壯,體質更好。
今天小編也想告訴大家走路對身體很有好處,還想跟大家分享兩種走路的“新姿勢”,這兩種走路姿勢可以帶給大家更好的健身效果。
姿勢一,你可以嘗試着弓步行走
以前在讀書的時候上體育課可能你們經常做一下熱身運動,比如說弓步壓腿;其實這個動作也可以用來你在平時走路的時候運用。把左右邁腿弓步改變成向前邁弓步,而且儘量把這個動作做得標準一點,保持你的大腿肌肉充分活動,充分拉伸,透過兩條腿做這樣重複的動作,可以讓你的腿部肌肉尤其是大腿肌肉得到充分的鍛鍊,除了讓你的形體更佳,還可以改善調節你的身體血糖水平,對於一些上了年紀的糖尿病患者來說,這個動作更是極有益處,可以緩解病症;
姿勢二,你可以嘗試着走路時深呼吸
有時候你也可以選擇一邊走路,一邊進行深呼吸,具體方法是你在走路的時候可以數着步子來走,可以先在走2-3步的時候吸氣,之後最後一步吐氣,一直重複這樣的動作來走路,你也會發現之後身體特別舒暢,因爲透過這樣的行爲可以鍛鍊到你的肺部力量,可以提高你的肺部功能,讓你的肺部更健康;但是記得在做這個動作的時候,應該有規律,不能隨意變換節奏,也應該挺直走路,不要身體彎曲。
這兩種不一樣的走路姿勢可能會讓你的走路得到不一樣的健身效果,經常步行健身的女性同胞們可以有空嘗試看看。
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